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《易筋洗髓经》内功十二法

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《易筋洗髓经》内功十二法 《易筋洗髓经》为我国古代密传下来的养生健身,祛病疗疾的优秀功法。相传在北魏孝文帝时印度高僧达摩禅师东渡到中国,将佛学文化和中国的道学文化相融汇,通过参禅悟道面壁九年的深彻体悟,同人类的生机发展相结合,创意了《易筋洗髓经》。 《易筋洗髓经》当时采用口传心授的方法传袭,到宋代由修练者,编译成汉字和图像承传至今,此功法是以练内功为主,能使全身气血通达,全面提高人体气机运化能力,整体调整体内的阴阳虚实,增强机体和神经细胞的活力,全面提高人体机能,有效的促进人体的自我修复,自我改造、自我完善,自我升华的本能,起到强健身体,消除疾病,开发智能的效果,这种内外兼修的功法实效性很强,且易学易练,深受习练者的真爱。在我国民间一直以口传身授的方法流传。 《易筋洗髓经》是佛道两家文化相结合的产物,《易筋洗髓经》的弘扬与发展得到丹迥活佛和黄信阳道长的热情支持。 练 功 要 诀 第一部: 这一部分功法的主要功能和作用,是为初练者构筑基础,充盈气机调和气血等。可强化健康人的心肺器官的功能,对患有心肺疾病的患者,有良好的保养和治疗作用。通达气血;强壮筋骨;祛病健身;益智增神。练功法前,先做几节准备活动。 正身势: 环拱正立: 两脚跟靠紧,脚尖立地,左手阳掌,手心向上,右手握固放在膻中穴,两膝直立,腰背挻直,回心下颌,两耳对肩,双目垂帘,牙关扣紧,舌抵上腭,气由鼻呼出,然后调息定气,排除杂念,呼吸三次。 献杵起功: 直立腰膝,腰背挻直,脚根离地,双脚趾扣地,指尖与鼻尖平齐,呼吸三次,此时,内视、叩齿、抵颚。 出爪亮翅: 双手尽力推出,掌立、腕直与肩平,两手掌底与肩对齐,呼吸三次。 双凤朝阳: 两肘腕曲紧靠肩膀,使腕膀平肩,掌向上立,如双凤朝阳之势,呼吸三次。 巨鹰展翅: 两手排开,两手掌上立,肩膀肘腕平直,如巨鹰展翅之势,呼吸三次。 双手托塔: 双手向上托起,掌心朝上,对两腋窝,双掌上举到最高点。 三峰峙立: 两手掌顺左右势直下向外,然后直立于两肩角,两肘屈曲,前臂与大臂折叠,两腋挟紧,食指松开,呼吸三次。 龙探右爪: 左手从胸前横过,改抱右背部肩胛骨,右手向横侧伸出,如探物未得之状,转头目视探物之手方向。 龙探左爪: 与前势动作相同,方向相反,龙探右爪时头眼向左,导气左旋,龙探左爪时头眼向右,导气右旋。 横肱蹲势: 掌心向下,指尖相对,前臂与大臂相依,大臂与肩平直,...

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