《易筋洗髓经》内功十二法 《易筋洗髓经》为我国古代密传下来的养生健身，祛病疗疾的优秀功法
相传在北魏孝文帝时印度高僧达摩禅师东渡到中国，将佛学文化和中国的道学文化相融汇，通过参禅悟道面壁九年的深彻体悟，同人类的生机发展相结合，创意了《易筋洗髓经》
《易筋洗髓经》当时采用口传心授的方法传袭，到宋代由修练者，编译成汉字和图像承传至今，此功法是以练内功为主，能使全身气血通达，全面提高人体气机运化能力，整体调整体内的阴阳虚实，增强机体和神经细胞的活力，全面提高人体机能，有效的促进人体的自我修复，自我改造、自我完善，自我升华的本能，起到强健身体，消除疾病，开发智能的效果，这种内外兼修的功法实效性很强，且易学易练，深受习练者的真爱
在我国民间一直以口传身授的方法流传
《易筋洗髓经》是佛道两家文化相结合的产物，《易筋洗髓经》的弘扬与发展得到丹迥活佛和黄信阳道长的热情支持
练 功 要 诀 第一部： 这一部分功法的主要功能和作用，是为初练者构筑基础，充盈气机调和气血等
可强化健康人的心肺器官的功能，对患有心肺疾病的患者，有良好的保养和治疗作用
通达气血；强壮筋骨；祛病健身；益智增神
练功法前，先做几节准备活动
正身势： 环拱正立： 两脚跟靠紧，脚尖立地，左手阳掌，手心向上，右手握固放在膻中穴，两膝直立，腰背挻直，回心下颌，两耳对肩，双目垂帘，牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻呼出，然后调息定气，排除杂念，呼吸三次
献杵起功： 直立腰膝，腰背挻直，脚根离地，双脚趾扣地，指尖与鼻尖平齐，呼吸三次，此时，内视、叩齿、抵颚
出爪亮翅： 双手尽力推出，掌立、腕直与肩平，两手掌底与肩对齐，呼吸三次
双凤朝阳： 两肘腕曲紧靠肩膀，使腕膀平肩，掌向上立，如双凤朝阳之势，呼吸三次
巨鹰展翅： 两手排开，两手掌上立，肩膀肘腕平直，如巨鹰展翅之势，呼吸三次
双手托塔： 双手向上托起，掌心朝上，对两腋窝，
