散打课教案时间周 次课 题课的任务教具结构准备部分1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。2学习并掌握散打的基本步法。3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。班级上课地点人数北师大燕化附中教师王传蓄散打拳套、脚靶课 的 内 容 及 分 量一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动：1 原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2 饶场地慢跑三： 压腿运动1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。2 压腿分为正压、侧压、后压三种。时间20分钟教 学 组 织 与 方 法一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求： 队列整齐、精神饱满二：组织：●●●●●●●场地★要求： 体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。1 / 41结 构基本部分课 的 内 容 及 分 量一：学习散打的基本技术。学习实战姿势《预备姿势》动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。1 步型：动作说明：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。2 躯干：身体侧向前方，含胸收腹。3 手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110 度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。二：学习基本拳法1冲拳《左冲拳》》动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转《右冲拳》动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。2贯拳《左贯拳》动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。《右贯拳》动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。时间10分钟15分钟教 学 组 织 与 方 法一：组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1 教师严格讲解示范，纠正时，强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。2 学生及时改正错误，教师严格要求。二...
