1 严新九步功法 开功姿势 1 、坐在凳子的三分之一至四分之一处，不要靠在靠背上。一般来说盘腿练功，比坐在凳子上效果好。坐着练功比站着练功安全一些，躺着练功更安全。 2 、腰要伸直（要微微地收缩小腹，腰才能够标准的伸直，实际上这不叫伸腰，而是叫塌腰）。 3 、要注意头正颈直，下颌微微内收。请将头微微的低一点，勾一点，下颌内收一点，请将头向下、向前低到 1 到 3 公分左右，这样才能头正、颈直，下颌内收。 4 、双手放在合适的位置，垂肩沉肘、腋下悬空，两手重叠，掌心向上，男左手在上（女相反），放在小腹处。两手大拇指尖轻轻挨着，注意五指微微分开，小指伸直，向手背方向翅一点，因为小指头与心包经有紧密地连联系，所以要调心，这一点很重要。身体好的、希望反映大的同志，两手掌之间可以离开 3 至 7 公分，大拇指尖可以不接触。 5 、舌头的四种姿势的调节，每个人只需要选择一种。 ①牙齿要微微的分开点，不要咬在一起，舌尖微微地上翅，顶在上门牙根里面； ②有心脏病的人，舌尖应该轻轻地顶在下面的牙根里面。 ③有神经衰弱、神经官能症和以前有过精神分裂症病史以及情绪很不稳定、心情烦躁、有很多心里包袱的人，要将舌头向下后弯曲，舌尖轻轻地顶着舌根的系带上。 ④血压正常而身体肥胖需要下降体重的人，可以将舌头平放在口腔中间，不要挨着口腔上下腭。但血压低的人不能这样做。 6 、请将眼睛放松放低，向下看着你自己的鼻尖，减少光线的刺激，容易入静。希望出现大反映或者身体比较好的人，可以闭上眼睛，闭上眼睛容易出现大的反映，这样也更容易入静。 2 3 第一步功法 1 、想着小腹里面有一朵正在开放的荷花。 如果有能力，再继续下面的步骤： 似想非想的想着小腹里面有一朵五光十色的水灵灵的荷花正在开放，荷花上有多种光线照着五脏六腑和全身，用意念观察着，似想非想、似观察非观察的观察。 2 、呼气的时候，荷花在开放，皮肤的毛孔有病的人就开放、没病的人就收缩。 3 、吸气的时候荷花就收缩 4 、无论是荷花开放和收缩光线都在不断加强（始终有光线）。 5 、反复数自己的呼吸次数，数自己现在年龄大小的次数，一呼一吸算二次。 6 、要观察荷花的开放收缩和全身皮肤的毛孔与荷花开放收缩在同步性的变化。 7 、有时间的人一次可以数 1 到 7 个寿命这么多的次数的呼吸次数，反复数 7 次自己寿命年龄长的呼气次数；甚至时间还有多余，你就数 4 9 倍现在年龄大...
