中医四季养生——冬季养生 冬天的养生总则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾”。 冬天：在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五化为藏，在五气为寒，在五方为北，在五季为冬，在五脏为肾，在六腑为膀胱，在五官为耳，在形体为骨，在情志为恐。 《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。 “冬三月，此谓闭藏”。 “闭藏”就是封闭，收藏和储藏的意思。也就是冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样（自己美滋滋地享受）；还要远 离 严 寒之地，靠 近温暖 之所，不要让 肤腠 开 启 出汗 而 使阳气大量 丧 失 。这乃 是顺 应冬气、养护 人体闭藏机能 的法 则。违 背 这一法 则，就会 伤害 肾气，到了 春天还会 导 致 四肢 痿弱 逆冷的病 症 。究其 原 因 ，是由 于 身 体的闭藏机能 在冬天未 能 得到应有的养护 、以致 供 给 春天时 焕 发 生机的能 量 少而 不足 的缘 故 。 冬天是四季养生的重 中之重 ，原 因 有三： 其 一，因 为冬天天气寒冷，易 引 发 或 加 重 疾 病 ，尤 其 是心脑 血 管 病 。 其 二 ，若冬天养生不好 ，来 年 易 生病 ，所谓“冬不藏精 ，春必病 温”。 其 三，冬天“养藏”，藏精 不好 会 影 响 来 年 的精 力 ，所以冬天必须 特 别 关 注 养生。 冬天是提 高 人体正 气（免 疫 力 ）的重 要时 期 ： 人抵 抗 疾 病 全 在于 正 气，所谓“正 气存 内，邪 不可 干 ”，“邪 之所凑 ，其 气必虚 ”。 正气就是人体的卫 御 之气。正 气与 人体的肾、脾 、肺 有密 切 关 系 。其 中，肾为元 气之根 ，脾 为正 气之源 ，肺 为卫 气之本 。养生最 重 要的就是 “脾 胃 ”和“肾脏”。 胃 主 受纳 ，脾主 运 化。胃 主 受纳 ，就是吃 进 饮 食 到胃 里头 以后 起到腐 熟 作 用 。有胃 气者生，无胃 气者死 。中医认 为，脾 是后 天之本 ，肾是先 天之本 。生命 就像一棵 树 ，脾 就像土 壤...
