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中国古典舞教学大纲

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一、蹲 的 练 习 “蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。 教材内容: 双腿蹲: 1 、小八字步半蹲、全蹲 2 、大八字步半蹲、全蹲 3 、踏步半蹲、全蹲 4 、弓箭步蹲(正、旁) 5 、移动穿掌扑步(男) 单腿蹲: 1 、端腿蹲 2 、掖腿蹲 3 、跨腿蹲 4 、环动掖腿蹲(旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作) 教材的组织范围: 1 、“蹲”是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。 2 、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2 )至(4 )项动作组合起来练习。 3 、双腿蹲可与下列动作组合起来: 大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。 在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。 蹲后接 9 0 度以上前、旁、后腿的舞姿。 4 、单腿蹲可与下列组合练习: 单腿前、后下腰。 踏步旁下腰;大踏步旁下腰。 蹲后接9 0 度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。 蹲后接各种单腿变身和 9 0 度以上的抬腿环动动作。 二、腰 的 练 习 腰是身体运动和舞蹈动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外,腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。 教材内容: 1 、大八字步前、旁、后下腰 2 、丁字步拧腰 3 、大八字步涮腰(女,1 -3 次) 4 、弓箭步涮腰(男,1 -3 次) 5 、踏步旁腰 6 、大踏步旁腰 7 、单腿重心前、后下腰 8 、单腿跪前、后下腰 9 、卧鱼 1 0 、八字步风火轮(女,1 -3 次) 1 1 、弓箭步风火轮(男,1 -3 次) 教材的组织范围: 1 、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏,然后再用快速音乐,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。 2 、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。 3 、常用的组合如:涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮 4 、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。 三、大 踢 腿 中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习,可使舞蹈演员...

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