尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起
“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献
保护环境，就是保护我们共同的未来
保护环境，就是造福子孙万代
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任
中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢
中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山 1、膝盖脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 6、月儿 （手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习） 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、大家来照相 （节奏与造型练习） 10、小天鹅 （再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练
2、主要 动作及 要 求 ： a、勾绷脚（单 、双 ）：勾脚脚尖 最 大限 度 的勾起，脚跟 往 远 蹬 ，脚与腿部 形成 勾曲式造型, 绷 脚脚腕 伸 展 ，脚背 向 上 拱 ，脚尖 向 下压 ，与腿部 形成 一个流 线 形造型
b、交 替 勾绷脚：双 脚同时 一勾一绷动作，交 替 进行
节奏清 晰 、准 确 ，加强 双脚协调支配的能力
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松
3、节奏： 准备位置：身向1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴ —1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8 动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6
