编辑版word 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第 二 级 目 录 * 《 健 康 快 乐 每 一 秒 》 热 身 练 习 一、《 大 脚 丫 小 脚 丫 》 勾 绷 脚 练 习 二、《 牙 刷 火 车 》 头 部 练 习 三、《 不 倒 翁 》 腰 部 练 习 四 、 《 亲 爱 的 爸 爸 妈 妈 》 腿 的 柔 韧 练 习 五 、 《 时 钟 在 说 话 》 手 的 方 位 练 习 六 、 《 宝 宝 要 睡 觉 》 手 臂 练 习 七 、 《 拍 皮 球 》 跳 跃 练 习 八 、 《 老 鹰 捉 小 鸡 》 节 拍 与 应 变 练 习 九 、 《 芭 比 时 装 秀 》 表 演 与 造 型 练 习 （ 选 学 组 合 ） 十 、 《 礼 貌 歌 》 表 演 组 合 （ 选 学 组 合 ） 编辑版word 一 、 《 大 脚 丫 小 脚 丫 》 勾 绷 脚 练 习 1.训 练 目 的 ： 训 练 脚 踝 灵 活 性 及 勾 绷 脚 的 动 作 形 态 2.主 要 动 作 及 规 格 ： a.吸 腿 坐 姿 ： 双 腿 屈 膝 收 回 ， 平 脚 落 地 ， 后 背 直 立 。 b.勾 脚 （ 单 、 双 ） :脚 踝 用 力 ， 脚 跟 往 远 蹬 ， 脚 尖 带 动 整 脚 最 大 限 度 的 勾 起 ， 脚 与 腿 形 成 勾 曲 式 造 型 。 c.绷 脚 （ 单 、 双 ） :脚 踝 伸 展 ， 脚 背 用 力 ， 脚 尖 下 压 ， 与 腿 部 形 成 流 线 式 造 型 。 d.勾 脚 双 开 脚 ： 保 持 勾 脚 状 态 ， 髋 关 节 带 动 两 腿 最 大 限 度 外 旋 。 e.绷 脚 双 开 脚 ： 保 持 绷 脚 状 态 ， 髋 关 节 带 动 两 腿 最 大 限 度 外 旋 。 3.组 合 动 作 与 顺 序 节 奏 ： 准 备 位 置 ： 面 向 一 点 ， 双 吸 坐 ， 双 手 旁 点 地 准 备 音 乐 （ 两 个 八 拍 ） （ 1） 1-8 准 备 位 （ 2） 1-2 右 倾 头 3-4 头 还 原 5-6 左 倾 头 7-8 头 还 原 第 一 段 （ 两 个 八 拍 ） 编辑版word （ 1） 1-2 右 倾 头 ， 右 脚 勾 脚 （ 双 吸 坐 ） 3-4 头 脚 还 原 5-6 左 倾 头 ， 左 脚 勾 脚 （ 双 吸 坐 ） 7-8 头 脚 还 原 （ 2）...
