健康四大基石顺口溜 现 代 生 活 方 式 变 ， 慢 性 疾 病 很 多 见 ； 健 康 生 活 可 避 免 ， 四 大 基 石 保 平 安 。 合理膳食看指南， 适量运动多 锻炼； 戒烟限酒是重点， 心理平 衡要乐观。 健康生活方式顺口溜 现 在人有钱， 享受乐无边； 生 活 方 式 多 ， 健 康 最关键。 如果不注意， 患病 要提前； 肥胖糖尿病 ， 血压还要变 。 养生 知识多 ， 健 康 大 使传； 一二一行动， 健 康 永相伴。 运动方 式 多 ， 走路最简单； 不上健 身房， 随时可 锻炼。 日 行 一 万 步 ， 其 实 并 不 难 ； 不 是 万 步 走 ， 活 动 可 折 算 。 洗衣或拖地， 爬楼和煮饭； 做事当运动 ， 生活 中锻炼。 饭后百步 走 ， 一 定不 能懒； 健步 拍手操， 帮你把身健。 骑车上下班， 健康又低碳； 不 要座电梯， 久爬腿不 软。 要想体力好， 每周去爬山； 轻松忘烦恼， 空气又新鲜。 膳食要合理， 粗粮不 能减； 每周两天素， 水果不 可 免。 午餐要足量， 晚餐要精简； 吃到七分饱， 美食不 能贪。 健康新基石， 限酒加戒烟； 保 肺 不 伤 肝 ， 健 康 又 省 钱 。 吃动要平衡， 两边不 能偏； 运动要适量， 最好到出汗。 瘦者壮肌肉， 胖者把肥减； 男人更精神， 女人不 失眠。 做到以上事， 效果三天见； 无病又 快乐， 健 康 每一天。 健 康 生 活 每 一天 要想寿命高， 养生有诀窍； 天天起得早， 不 要睡懒觉。 下楼跑一跑， 还要跳一跳； 健 步拍手操， 出汗刚刚好。 骑车座公交， 健 康 又 环保 ； 做做工间操， 整天不 疲劳。 中午睡小觉， 下午效率高； 挣钱 有多少， 心态很重要。 上班的烦恼， 下班皆可抛； 晚 饭 吃 得 少 ， 散 散 步 更 好 。 泡个热水脚， 睡眠质量高； 坚持最重要， 健康直到老。 亚健康自测顺口溜 现代生活方式变， 健康状况不乐观； 以下症状可测算， 达到六项有风险。 经常走神人悲观， 心烦意乱常失眠； 容易激动心不安， 两眼无光面灰暗。 口腔溃疡口舌干， 鼻塞流涕常发炎； 心慌心悸气较短， 牙齿松动又敏感。 情绪低落记忆减， 精神萎靡打哈欠； 四肢发凉麻木感， 腰酸背痛性冷淡。 食欲不振体重减， 小便赤黄大便干； 胸闷腹部饱胀感， 消化不良冒胃...
