1 儿 童 青 少 年 体适能课程设计 少 儿 体能课 不 同 年 龄 段 的 儿 童 、青少年 具有不 同 的 发育特点，我们对他们的 运动表现根据心智认知水平和身体素质发展敏感期等，主要从运动技能、身体素质、运动知识以及性格品质四个方面进行综合提升。 我们体能健康管理中心根据年 龄 将 3-12 岁儿 童 分为 3 个阶段 ，每阶段 体能训练的 重点不 同 。 ( 3-5 岁) 3-5 岁孩子主要通过体能游戏的 形式学习动作模式、基础动作技能，身体素质方面通过自重发展速度力量，主要学习简单的 运动解剖知识来认识身体，同 时通过小游戏提高自身安全感，让孩子能够更好的 适应新环境。同 时，在运动生理知识方面，主要让孩子认识人体器官等，同 时培养孩子主动探索的 精神。 2 (6-8 岁 ) 6-8 岁 的 孩 子 通 过 动 作 模 式 、基础动 作 技能的 学习，开始向基础运动 技能过 渡，由于孩 子 6 岁 左右神经系统发育速度加快，进入动 作 速度敏感期，所以发展速度力量，进一步学习运动 解剖、运动 生理知识，着重培养勇气、友爱的 品质。，同时该年龄段孩 子 即将或已经进入小学，所以我们健康中心会在课程中帮助孩 子 培养秩序感和组织观念，养成良好习惯，学会展示自我。 (9-12 岁 ) 9-12 岁 的 孩 子 除了增加基础运动 技能的 训练比重外，也会学习较简单的 动 作 技术，开始接触有负荷的 力量练习，通 过 要求动 作 幅度发展柔韧性。此时孩 子 即将进入青春前期会学习一些营养知识，帮助孩 子 健康饮食，通 过 训练养成勤奋、努力、坚持等良好品质。同时，着重学习基础运动 技能及加速跑、变向等动 作 技术，同时开始了解一些专项运动 ，提升力量水平，让孩 子 在运动 中增加自信，并能够进行自我管理，提高与他人的 3 协 作 能 力 。 体适能：健 康 体 适 能 和 竞 技 体 适 能 健康体适能：心 肺 耐 力 （ 有 氧 体 适 能 ） 、身体 组成（ 脂肪百分比） 、柔韧性、肌力 肌耐 力 竞 技 体 适 能 ：速度、力 量（ 速度和 力 量爆发力 ） 、反应（ 反应速度） 、平衡、协 调、灵敏（ 敏捷） 训练目标 测评方法、提升方法与训练方式 1、身体 自测篇 颈前引-收下颚、圆肩-肩外旋，大拇指向外、骨盆前倾、骨盆后倾、膝内扣、膝外翻、踝关节韧带薄弱 2、动作 发展与动作 能 力 体...
