通便食物中医观点认为便秘是脾虚气虚导致便秘，可通过补脾气来治便秘
补气食物主要有：枣、豇豆；补脾的食物主要有：花生、黄豆、枣（糖尿病人不能吃枣）
@蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用
@番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘
@香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用
@核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收
@松子：被誉为长生果
有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用
病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便
@白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用
@萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用
生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用
@生吃白菜心：白菜具有解毒除热，通利肠胃的功能
凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效
@西葫芦：又称美洲南瓜，含钾，镁的比例较高
还含有较多的纤维素、 半 纤维素、 木 质 素和 果 胶 等
这 些 物质不能被人体消化酶水@豆芽：黄豆芽、绿豆芽较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用
尤其维生素 C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美
滋阴通便利尿
常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用
@西红柿紫菜汤：番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病
肾脏病人有良好的辅助治疗作用
可降低人患癌症和心脏病的风险
越来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一些水钙、铁，还含有丰富的维生素 A、B，紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，
