第一周：代谢排毒阶段时间食谱备注第 1 天第 2 天第 3 天早餐 8 点陈皮海带粥1
生化汤，天 300ml，分六次喝元，每次餐前空腹饮用一口（切勿应用过快）2
饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，代替开水3
糖类：第一周可用红糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少
避免过高热量摄入4
忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉、韭菜，应为容易回奶，尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养5
少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精，第一周尽量避免食物中放酒（行血，容易大出血）6
所有菜务必清淡，少油，比如排骨早午餐 10 点养肝汤午餐 12 点鸡汤面条通草煲排骨汤麻油猪心下午茶 3 点养肝汤晚餐 7 点鸡汤面条陈皮瘦肉水麻油猪心宵夜 10 点第 4 天第 5 天早餐 8 点胡萝卜粥早午餐 10 点养肝汤午餐 12 点薏仁米饭白木耳瘦肉汤麻油猪肝下午茶 3 点养肝汤晚餐 7 点云吞通草煲鸡脚汤麻油猪肝宵夜 10 点第 6 天第 7 天早餐 8 点红糖小米粥早午餐 10 点养肝汤午餐 12 点薏仁米饭花生鸡脚汤麻油猪心下午茶 3 点养肝汤晚餐 7 点云吞陈皮瘦肉水麻油猪心宵夜 10 点红糖小米粥第二周：收缩内脏阶段时间食谱备注第 1 天第 2 天早餐 8 点陈皮海带粥1
饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，代替开水2
糖类：第一周可用红糖，之后用白砂糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少
避免过高热量摄入3
忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉、韭菜，应为容易回奶，尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能精心休养4
少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精早午餐 10 点红枣银耳汤午餐 12 点薏仁米饭花生鸡脚汤麻油
