第 3 页精品文档---下载后可任意编辑2024 中考饮食之养分午餐六种理想食物养分午餐的六种理想食物 理想午餐一般要包括什么食物呢？让我们带你去解读理想午餐的六种食物，让你每天养分，每天健康。 抗年老抗癌食品西兰花 推举理由：西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素。科学争辩证明，西兰花是最好的抗年老和抗癌食物。 最正确蛋白质来源鱼肉 推举理由：鱼肉可供应大量的优质蛋白质，并且消化吸取率极高，是补充优质蛋白的最正确选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有争辩说明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品洋葱 推举理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品豆腐 推举理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为"异黄酮'的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，"氧化'意味着"年老'。 保持活力食物白菜 推举理由：白菜维生素 C 含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 养颜食物新颖果蔬 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 推举理由：新颖果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E。胡萝卜素是抗年老的最正确元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素 C 和维生素 E 则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
