21天减肥法，就是在天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。天共分三个阶段，分别是前天断食阶段，中天蔬果餐，后天成饱食。但这种天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康,应慎重采用。目录第一阶段第二阶段第三阶段说明推荐食谱一推荐食谱二推荐食谱三推荐食谱四推荐食谱五断食疗法减肥心得注意事项简介天减肥法，就是在天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。天共分三个阶段，分别是前天断食阶段，中天蔬果餐，后天成饱饮食。减肥阶段第一阶段前天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯的温度大约在度左右的淡盐水（加盐量不要超过），小口小口喝下，就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。需要提醒大家:一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。第二阶段中天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段后天：可正常饮食（注：饭量是成饱，睡觉前小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会宜然而然地为你“效劳”。说明天减肥法严格执行天后一般减少体重斤左右，如果不到天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多。具体作法如下全程天减肥，分为三个阶段：前天：断食疗法注：完全禁食，只饮水，排毒阶段。中天：蔬菜水果餐，不可过量。注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。后天：可正常饮食注：饭量是成饱，睡觉前小时不进任何食物严格执行天后一般减少体重斤左右，如提前达到自己的理想体重,可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可个月后再次进行此法。中天水果食谱推荐：水...
