全谷物食谱人群品种功效小米、糙米、高粱米助消化、提高免疫力燕麦片、荞麦米降压、补钙、通便小米、黑米滋阴养血薏米、荞麦米、燕麦片减肥瘦身薏米、黑米养颜护肤、抗衰老大麦米、小米安神除烦糙米、荞麦米、黑米降压、防“三高”黑米、大麦米 补肾、乌发糙米、黑米预防贫血燕麦片、糙米、大麦米提高免疫力、增食欲燕麦片、大麦米 补钙、健脑燕麦片、小米养胃，提免疫力糙米、黑米、荞麦米、大麦米、高粱米补充能量、助消化老年人女性男性儿童全家人小米、薏米、高粱米助消化、养颜护肤全家人建议食用量小米每餐60克、糙米每餐约50克、高粱米每餐30克燕麦片每餐60克、荞麦米每餐100克小米每餐60克、黑米每餐50克薏米每餐50-100克、荞麦米每餐100克、燕麦片每餐60克薏米每餐50-100克、黑米每餐50克大麦米每餐80克、小米每餐60克糙米每餐50克、荞麦米每餐100克、黑米每餐50克黑米每餐50克、大麦米每餐80克糙米每餐50克、黑米每餐50克燕麦片每餐60克、糙米每餐50克、大麦米每餐80克燕麦片每餐60克、大麦米每餐80克小米每餐60克，燕麦片每餐60克糙米每餐50克、黑米每餐50克、荞麦米每餐100克、大麦米每餐80克、高粱米每餐30克小米每餐60克、薏米每餐50-100克、高粱米每餐30克中农金谷（北京）科技发展购. 欢迎致电吴晓：13718103381食用建议老年人肠胃不好消化，建议煮粥。食用建议一：煮粥，易消化。食用建议二：混合做米饭，糙米和高粱米压迫提前浸泡半天。食用建议一：单独食用，牛奶燕麦片，荞麦米白米饭。食用建议一：煮粥，营养美味。食用建议二：焖米饭。食用建议一：单独煮粥。食用建议二：焖米饭。薏米要提前浸泡两个小时。食用建议一：单独煮粥。食用建议二：焖米饭。薏米要提前浸泡两个小时。食用建议一：单独煮粥。食用建议二：焖米饭。食用建议三：大麦米炒熟后，可泡茶喝。食用建议一：煮粥。食用建议二：焖米饭（混搭焖米饭建议黑米少放点）食用建议一：煮粥。食用建议二：焖米饭（比例为3：1）食用建议三：大麦米炒熟后，可泡茶喝。食用建议一：煮粥（糙米质地较硬，建议少食）。食用建议二：焖米饭（因儿童消化系统不完善，建议做糙米饭，要把糙米提前浸泡隔夜）食用建议一：单独食用，牛奶燕麦片，糙米饭。食用建议二：混合食用，糙米、大麦米提前浸泡隔夜，成熟后把燕麦片加入其中，闷一会即可食用食用建议一：煮粥。食用建议二：混搭焖米饭，美味可口。 建议早餐。煮粥，小米粥，牛奶燕麦片粥，小米燕麦片粥建议午餐。焖米饭...
