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不合理信念三大特征

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精品文档---下载后可任意编辑艾里斯根据自己的临床观察总结出了 11 种不合理信念,并一一与它们作斗争。(11 种略) ,韦斯勒(Wessler)等对艾利斯提出的 11 种不合理信念加以概括和简化,归纳出下列三个特征:绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。 第一个特征是绝对化要求。 ◆感受绝对化要求 1、父母动不动就骂我让我很生气 (隐含不合理信念:父母应该讲道理,不应该不分青红皂白教训人) 3、朋友失约很恼火(隐含不合理信念:约定了时间就必须遵守。) ◆绝对化要求辨析 不合理信念 主观愿望 客观现实 父母应该讲道理, 父母尊重我 有的家长开明,同意和孩子平等沟通不应该不分青红 有的家长传统,认为打是亲骂是爱皂白教训人  绝对化要求含义和表现形式1、含义:指人们从自己的主观愿望出发,认为某一事情必定会发生或不会发生的信念。 2、表现形式:这种信念通常与“必须如何”“应该如何”这类字眼联系在一起。比如 “别人必须很好地对待我”,“别人应该理解我”等等。  为什么说绝对化要求是非理性的、不合理的 1)无视现实;2)强求客观现实服从主观愿望;3)由于客观事物的发生、进展是不以人的意志为转移的,所以常常会遇到客观与主观相悖之时。4)当客观违反主观时,就会感到难以适应,难以接受,从而极易陷入情绪困扰之中。(如当父母责备时,就说:怎么从来不理解我呢怒不可遏。朋友是应该守时的,遇到朋友失约就愤愤不平) 精品文档---下载后可任意编辑◆ 练一练:找出绝对化要求是什么,相对的合理信念是什么 1、好友背叛很难过。() 2、对方不关怀自己很痛苦。(应该关怀我;关怀与否,主动权在别人,强求不来,能关怀正能如我心愿,不能关怀,也得面对现实) 3、努力了,还是没有获奖,很不甘心。(努力了就应该有获奖;获奖由多方面的因素决定,如方法、能力、努力程度、运气等,所以努力了一定有获奖是非理性的想法) 4、父母不理解自己感到委屈(父母应该理解孩子;有的父母确实能理解还在,有的父母就不能理解,父母之间是有差异的,强求父母理解自己是徒劳的,我得临时接受事实,有可能的话用好一点的方法去沟通,让父母理解我) 5、因评优不公而气愤难平。(评优必须是公平的;希望评优能公平,然而不公平总是存在的,难以避开的,不然字典里就没有“公平”两字了。再努力一些吧!这次不行就下次吧!) 精品文档---下载后可任意编辑第二个特征是过分概括化。 ◆ 什么是过分概括...

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