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儿童青少年近视防控个人心得范文

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精品文档---下载后可任意编辑儿童青少年近视防控个人心得范文 #青少年近视防控心得体会 1# 1、注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业 30—40 分钟后,必须远眺 10 分钟,让眼睛充分放松。 2、每天参加户外运动 1 小时以上,多放风筝,多打乒乓球。 3、正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。 4、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。 5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。 6、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的 LED 白炽灯,台灯放置书桌左上角 45 度,能全部照明课本。 7、短刘海,避开长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。 8、早晚各 25 次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。 9、饮食注意事项: ①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜。 ②不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。 ③少吃零食,避开偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。精品文档---下载后可任意编辑 10、保证睡眠:小学生每天应保持 10 小时以上睡眠,初中生每天应保持 9 小时以上睡眠。 11、弹钢琴会导致近视快速加深,近视的孩子尽量不要选择弹琴,若实在不能放弃,可考虑背谱练习。 12、医学验光,科学配镜,特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片。 #青少年近视防控心得体会 2# 上午的天空万里无云,非常晴朗,太阳公公笑眯眯的挂在天空笑。 小明放学了,他手里拿着一本书走在回家的路上,盯着书边走边看,到家了妈妈做好了香喷喷的饭菜。 小明可舍不得放下手里的书,他自言自语的说:“这书太好看了,我还要看会。”于是小明把书放在桌子旁边,一边吃饭一边看书,看到精彩的.地方还哈哈大笑起来。饭吃完了还是舍不得放下手里的书。 午休时间到了,可小明还是舍不得放下书,于是他拿着书躺在床上津津有味的看起来。结果,小明醒来后眼前有点模糊,揉揉眼睛,还是很模糊,看不清楚。小明急的喊起来:“爸爸、妈妈你们快来呀,我看不清了。” 爸爸赶紧带着小明来到医院,医生仔细的检查后说:“现在需要测一下你的视力。"医生指着视力表,小明眯起眼,伸长脖子踮起脚尖,左看右看,就是看不清。。检查完医生对小明说:“小朋友精品文档---下载后可任意编辑你近视了,得配近视镜。” 喜爱看书是好习...

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