精品文档---下载后可任意编辑儿童青少年近视防控个人心得范文 #青少年近视防控心得体会 1# 1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业 30—40 分钟后，必须远眺 10 分钟，让眼睛充分放松
2、每天参加户外运动 1 小时以上，多放风筝，多打乒乓球
3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖
4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书
6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的 LED 白炽灯，台灯放置书桌左上角 45 度，能全部照明课本
7、短刘海，避开长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂
8、早晚各 25 次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度
9、饮食注意事项： ①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜
②不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食
③少吃零食，避开偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等
精品文档---下载后可任意编辑 10、保证睡眠：小学生每天应保持 10 小时以上睡眠，初中生每天应保持 9 小时以上睡眠
11、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习
12、医学验光，科学配镜，特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片
#青少年近视防控心得体会 2# 上午的天空万里无云，非常晴朗，太阳公公笑眯眯的挂在天空笑
小明放学了，他手里拿着一本书走在回家的路上，盯着书边走边看，到家了妈妈做好了香喷喷的饭菜
小明可舍不得放下手里的书，他自言自语的说：“这书太好看了，我还要看会
”于是小明把书放在桌子旁边，一边吃饭一边看书，看到精彩的
地方还哈哈大笑起来
饭吃完了还是舍不得放下手
