备战高考主题班会一、全力备战，做到胸有成竹：1、利用最后三天作好复习工作：对课本框架再回顾、解题方法回顾、重点问题回顾2、作息时间不作大的调整：早上：读书；中午正确午休；晚上回忆课本11:00睡觉3、工具准备：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔两支以上、直尺或三角板、笔袋等4、衣物准备：除校服外，准备自己舒适的衣服。如果有水的要少喝，应该放在脚边，不要放在卓上。5、适应考场：看自己的桌椅是否舒适，可以更换。6、考前：早上7:30上早自习，7号读语文，8号读文综；中午吃饭后7号欣赏几个数学题，8号欣赏几个英语题，1:20前休息；进入考场后让自己提前进入该科角色。，考中：拿到试卷后：浏览试卷，看题数、难易等，先做1-2个选择题，一定要慢一点。考试中从容作答，每一个题认真思考，草稿认真书写，不够找老师要。选择题做完就涂卡，涂卡也要慢一点，一般不修改选择题。考后：同学不要对答案，考一科，丢一科，回校后进入下一科，一科没有考好，还有几百分呢！7、通过充分准备，对高考要充满信心，考题大多比较基础，同学们应该大多会做，只要发挥正常，都能考出理想的成就。8、考试前后有事一定要给老师说，及时解决。二、高考学生饮食应做到“五多三少”：高考即将来临，为了让孩子保持旺盛精力参加高考，尽量让孩子吃多吃好。但是，重庆医科大学营养与食品卫生专家建议，在高考前和高考期间，学生家长和老师不要突然改变考生的日常饮食结构，以免增加考生的心理负担，但在“一日三餐”的饮食搭配上可以适当为考生补充以下五类物质。①是优质蛋白质，它多含于动物性食物和豆类食物中，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，此外，这些食物中还富含钙、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ２和维生素Ｄ；由于家畜肉类所含的饱和脂肪较多，因此不要在一天内连续两顿食用。②是糖类，人体所有的功能基本都靠糖类提供能量，主要从米饭中获得。③是Ｂ族维生素，它是帮助蛋白质发挥作用的重要物质，多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。④是铁，铁和血红蛋白的形成密不可分，可以帮助运输氧气；铁的摄取量一定要保证，可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。⑤是果蔬类，此类食物中含有丰富的维生素Ｃ和膳食纤维，可促进食物吸收；另外，这类食物还可以帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，吃点新鲜水果可以开胃。另外，营养与食品卫生方面的专家同时提醒，在高考前和高考期间，考生一定要少吃以下三类食品：①是油腻食品，油类物质中含有大量色氨酸，转变成神经递质后，会对大脑产生抑制作用；因此高考前和高考期间，考生尽量不要吃油炸、油煎类食物，饮食应以清淡为主。②是碳酸饮料，夏天来了，不少考生喜欢喝可乐等碳酸饮料，但是这些饮料中所含的二氧化碳容易引起消化不良，有的还含有咖啡因等成分，学生家长可在家里准备凉开水、矿泉水、绿豆汤等消暑饮品，来替代这些碳酸饮料。③是街边摊食，家长和老师应提醒考生，高考前和高考期间最好不要去大排档、烧烤摊等地方吃东西，以免引起胃肠道疾病。在安排上：早上：有营养就行，不宜过多，8:00时可以再吃一根香蕉等水果；中午：吃好，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，不宜过多。晚上：辛苦一天，即要有营养，又要吃饱。可以几个人在食堂定餐。三．减轻压力、轻松应考：1、“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”，其中在“优化情绪”上，A自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。B.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。C.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。D.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。E.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐.要善于发现自己身上的优点，多给自己积极的暗示2、用黑马精神冲刺高考。不要提醒自己一定考得上（自信在高考中会增加压力），不要鼓励或相互鼓励加油，照镜子时要...
