第 5 页精品文档---下载后可任意编辑动感单车教学 1、14、动感自行车(Spinning)动感单车是起源于美国的有氧运开工程，英文为 Spinning，激情的音乐十时尚的单车十专业的教练+布满动感的气氛。是俱乐部里最具感染力、最为独特奔放的训练工程。动感单车极富质感的流线造型、红色的车身透出无限运动活力，动感单车属于有氧健身操的一种。．它最大的特点是：在动感震撼的疯狂音乐芭蕾形体中，由健身教练率领，模拟自行车在大路上可能毁灭的全部“实况〞’：上坡、健身球上陡坡、下坡、转弯、急转弯、怏速骑行、跳动、冲刺……火爆的气氛极大的煽动起你的运动热忱。让你在极度兴奋中增加心肺功能，燃烧全身的脂肪，实现你健身、塑身的愿望。动感单车，最猛烈的单车舞蹈。Spinning．还有另外一个名称叫作RPM(RawPowerMov 2、ement)，。在运动中以腿部训练为主，可以消退腿部多余脂肪，具有更佳的减肥效果。(1)Spinning 的起源：Spinning 是由美国私人教练兼极限运发动 JOHNNYG 于二十世纪瓜十年月首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的布满活力的室内自行车训练课程。在过去的短短十几年时间里，SPINNING 动感单车课程风行欧美等国并渐渐被引入其他国家，成为健身行业一项广受欢送、不行或缺的健身热点工程。据统计，目前 SPINNING 专业教练在全球共有七万多名，分布在 60 多个国家里。SPINNING 动感单车课程占有全世界室内自行车训练课程市场的 80%份额。(2)Spinning 的简介：Spinning 是固定自行车运开工程，在音乐和团队气氛中，没有竞争的压力，40 3、分钟承受最好的课程编排和教练指导和鼓舞，1122 吸引着很多健身爱好者。有氧室内固定自行车课程是在健身教练的指导下进展室内的有氧自行车练习，通过调整自行车的难度档次，是你有如在山坡、平地等地方进展自行车熬炼的感觉。有氧室内固定自行车课程的特点在于疯狂的音乐、煽动性的教练和集体熬炼的气氛。通常有氧室内固定自行车课程比单人进展自行车有氧熬炼效果要好。(3)Spinning 的作用：Spinning 能提高人体的心肺功能、有氧力气、无氧力气。在音乐、教练和良好的团队气氛鼓舞下，使你消耗更多的热量。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体贮存已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为 40 分钟，前 5 分钟热身；30 分钟主要训练，教练会依据个人力度来调整车的 4、阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在熬炼耐力的同时大量消耗脂肪；...
