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如何抵制诱惑

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诱惑?不存在的你擅长抵制诱惑吗?每个人都偶尔会向诱惑屈服,但一些人的自控能力比其他人强。诱惑是指人们明知道某样东西不好但还是想要。诱惑经常驱使人们满足一时的渴望而不顾后果。糟糕的是,诱惑往往会演变成上瘾。向诱惑妥协会让你变得不安、有负罪感、对自己不满。我们来学习一下如何抵制诱惑、提高自制力吧。一、应对诱惑1•识别潜在的诱惑。能否抵制诱惑与自制力有关,满足即刻的渴望与实现长远目标之间存在冲突。比如,你最近在节食,甜品柜里的芝士蛋糕也许对你有很大诱惑。满足即刻的渴望就是屈服于诱惑,买芝士蛋糕吃。但是,这样做违背了你的长远目标——追求健康、避免高糖食物。再举个例子,假设你正处于一段恋情中,可能会遇到让你出轨的诱惑。可能是许久不见的旧友、同事或私交。不过,诱惑不总是那么明显。假设你是个高级商务职员,每月总有那么几次你很想周五下午提早下班。偶尔几次早退不是件大事,但会让你的老板觉得你不够有责任心,进而可能会阻碍你的长远目标,如晋升和加薪。2•远离诱惑。主动远离诱惑能帮助你抵制它。比如,你想要戒烟,就离平时经常抽烟的地方远一点。也离平时一起抽烟的那些人远一点。假如你有酒瘾,在酒吧举办的公司年会会诱惑到你。对于潜在的诱惑要心生警惕,尽量避免。这样的话,你就不会猝不及防,面对诱惑时你会有所准备。如果你无法彻底远离某个局面或人,试着掌控此类局面。比如,你觉得某个朋友可能会诱惑你出轨,就不要单独和他见面。在必须要见他的时候,和一群人一起见。3•诚实。在你拒绝某人某事时,不要觉得有负罪感,也不要说谎。诚实地表明你拒绝的原因。这样做能够加强你的决心,减低诱惑力。比如,为了防止出轨,当某人邀你出去玩时,诚实地拒绝他并说明你在和别人交往。对方明确这一点之后,便不会再和你调情4•把自己抵制诱惑的过程可视化。想像自己接触诱惑以及抵制诱惑的场景。尽量设想一切细节。打个比方,你想要抵制甜食,那你就想像自己拿着一块巧克力。设想闻着它的气味,拿起它并放下的场景。只要有足够的练习,你就能习惯拒绝诱惑。去商店里直面诱惑。需要注意的是,这种方法不能用于抵制毒瘾或酒瘾。在这两种特殊情况下,可视化会加强诱惑,让你更加难以抵制。5.想一想长远的影响。当你渴望某事物时,很容易想到即刻的满足感。在屈服于诱惑之前,花一分钟时间想想长远影响。拿出轨来举例,它造成的长远影响是很严重的。你会伤害你的伴侣,打破他对你的信赖,还会失去...

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