如何抵制诱惑

诱惑？不存在的你擅长抵制诱惑吗？每个人都偶尔会向诱惑屈服，但一些人的自控能力比其他人强。诱惑是指人们明知道某样东西不好但还是想要。诱惑经常驱使人们满足一时的渴望而不顾后果。糟糕的是，诱惑往往会演变成上瘾。向诱惑妥协会让你变得不安、有负罪感、对自己不满。我们来学习一下如何抵制诱惑、提高自制力吧。一、应对诱惑1•识别潜在的诱惑。能否抵制诱惑与自制力有关，满足即刻的渴望与实现长远目标之间存在冲突。比如，你最近在节食，甜品柜里的芝士蛋糕也许对你有很大诱惑。满足即刻的渴望就是屈服于诱惑，买芝士蛋糕吃。但是，这样做违背了你的长远目标——追求健康、避免高糖食物。再举个例子，假设你正处于一段恋情中，可能会遇到让你出轨的诱惑。可能是许久不见的旧友、同事或私交。不过，诱惑不总是那么明显。假设你是个高级商务职员，每月总有那么几次你很想周五下午提早下班。偶尔几次早退不是件大事，但会让你的老板觉得你不够有责任心，进而可能会阻碍你的长远目标，如晋升和加薪。2•远离诱惑。主动远离诱惑能帮助你抵制它。比如，你想要戒烟，就离平时经常抽烟的地方远一点。也离平时一起抽烟的那些人远一点。假如你有酒瘾，在酒吧举办的公司年会会诱惑到你。对于潜在的诱惑要心生警惕，尽量避免。这样的话，你就不会猝不及防，面对诱惑时你会有所准备。如果你无法彻底远离某个局面或人，试着掌控此类局面。比如，你觉得某个朋友可能会诱惑你出轨，就不要单独和他见面。在必须要见他的时候，和一群人一起见。3•诚实。在你拒绝某人某事时，不要觉得有负罪感，也不要说谎。诚实地表明你拒绝的原因。这样做能够加强你的决心，减低诱惑力。比如，为了防止出轨，当某人邀你出去玩时，诚实地拒绝他并说明你在和别人交往。对方明确这一点之后，便不会再和你调情4•把自己抵制诱惑的过程可视化。想像自己接触诱惑以及抵制诱惑的场景。尽量设想一切细节。打个比方，你想要抵制甜食，那你就想像自己拿着一块巧克力。设想闻着它的气味，拿起它并放下的场景。只要有足够的练习，你就能习惯拒绝诱惑。去商店里直面诱惑。需要注意的是，这种方法不能用于抵制毒瘾或酒瘾。在这两种特殊情况下，可视化会加强诱惑，让你更加难以抵制。5.想一想长远的影响。当你渴望某事物时，很容易想到即刻的满足感。在屈服于诱惑之前，花一分钟时间想想长远影响。拿出轨来举例，它造成的长远影响是很严重的。你会伤害你的伴侣，打破他对你的信赖，还会失去...