第 4 页精品文档---下载后可任意编辑惊蛰时节应该如何进行养生 （惊蛰）时节是人体肝阳之气上升的时候，传统中医指出，惊蛰养生要顺应阳气的生发，并顺肝之性，助益脾气。那么你知道惊蛰时节应该如何进行养生吗？下面一起来看看吧。 目录 惊蛰时节应该如何进行养生 惊蛰节气吃什么对身体好 惊蛰时节的养生食谱 惊蛰时节应该如何进行养生 饮食篇 饮食要以清淡为主 惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。 多吃生津润肺的食物 惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就第 5 页精品文档---下载后可任意编辑要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。 不要食用冰冷食物 由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。 起居篇 早睡早起，温水洗漱 惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避开的“春困”的办法。 保持室内的清爽干燥 惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避开湿气重，导致出现风湿痛苦的现象。 养成睡前泡脚的习惯 睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量第 6 页精品文档---下载后可任意编辑高了才能避开“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。 锻炼篇 锻炼也要注意保暖 惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。 太阳出来后再外出锻炼 惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。 运动强度要适量 由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。 防病篇 预防感冒和流感 第 7 页精品文档---下载后可任意编辑 惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。 预防肠胃病 惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在...
