第 1 页 共 3 页精品文档---下载后可任意编辑户外攀岩的技巧有哪些 户外攀岩的技巧有哪些 文章导读 如今有不少年轻人都宠爱到户外参加一些极限运动，如蹦极、攀岩等。其中攀岩，多数人会认为是靠手的力气来进展攀爬。所以手大局部就会用来把握平衡。其实在攀岩时还有其它的一些常见的技巧，只要能够很好的运用上，就可以轻松的进展攀岩。那么接下来我们就来祥细了解下户外攀岩技巧的几种手法吧。 1.紧握，当手指抓住支点某一凸凹边缘时,一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它,而不需要仅仅依靠手指的力气,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。 2. 开握，假设支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的其次关节,手可以平坦地靠在岩面上,这样,可使手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触,整个手掌不用紧握支点。在这个动作中,大拇指的第 2 页 共 3 页精品文档---下载后可任意编辑作用一般较小,但是假设支点是倾斜的,那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般状况下,假设支点是圆的,开握方法是最正确的选择。 3. 抠握，当手遇到相对较小的支点,手的四指并拢后能套住该支点时,可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作,在做抠握时,要避开手指承受没有必要的压力和拉力,以免手指受伤〔当手掌朝上,向土抓点时,需要用反抠的动作,这种抓点动作常常是用来维持平衡的,它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的 4. 曲握就是把手掌弯曲,四指并拢,大拇指压在食指卜,川手掌的外边缘抠握支点,由于大拇指力节很强,可以很好把握手形,所以这种握法不仅有力,而风还给其余手指一个很好的放松时机。事实上,可通过弯曲手腕曲握支点来使前臂得到放松,所以这种手腕的曲握动作是很好的休息姿势,一般在小球状的突出支点卜和圆点上,这种动作的'应用较多。 5. 捏握，当一个支点的样子没有可把住的边,而且只能靠手指的第 3 页 共 3 页精品文档---下载后可任意编辑摩擦力时,需要运用捏握的动作。一般来讲,大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的,但有时,有些可捏住的点可以让你的大拇指压在支点的边,其压的方一向与四指的力。 通过以上对于户外攀岩技巧的几种常见手法的祥细介绍。对于平常有习惯参加户外攀岩的人，不妨在攀爬的时候，可以依据上面的几种手法，来进展选择适合自己的一种方法来进展攀岩。另外需要留意，攀岩确定要在平安的地方进展，避开毁灭意外等状况。
