第 3 页精品文档---下载后可任意编辑抑郁症你知道多少 关于抑郁症你知道多少 导读：把握抑郁的步骤，抑郁症曾把多少人推动了苦痛的深渊，曾让多少家庭支离裂开。抑郁症--人们美妙生活的杀手，把握抑郁的步骤，抑郁症有哪些因素导致的?不如看看下面的文章。 夫妻长期两地分居的人可能常有这样的体会：莫名其妙的抑郁症，常常会伴随着星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤独烦躁、心神不宁。 心理学家称这种现象为：“星期天抑郁症” “星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应当做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接缘由。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到四周人家团聚，共享天伦之乐，焦躁心情会尤为突出，往往会产生敌对心理。类似现象在一些特别职业也时有发生，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最终进展成心理重压。 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 “星期天抑郁症”严重地阻碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在星期天、节假日可参照以下方法： 一、早起，写封信或打个电话给远方的伴侣。 二、进展一些有益身心的个人爱好。 三、外出旅游或参加一些社交活动。 四、和亲朋挚友谈谈心。 五、做一些力所能及的家务劳动。 六、必要时应去看一下心理医生。 把握抑郁的 8 个步骤 一、在需要的时候寻求关怀，不要悄悄承受。 二、循序渐进。 三、将大事分割成小块，一次只做一件。 四、多参加有益的活动。 五、抑郁时，关注自己的思维和观念。 第 5 页精品文档---下载后可任意编辑 六、记下你的观念，以便更好地澄清它。 七、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要留意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能关怀你摆脱抑郁。 八、留意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞辱、不美妙的人际关系、不现实的理想、完善主义)，找到后向它们提出挑战。 为了预防抑郁症的发生我们平常可以做一些自己宠爱的事情，无论是工作和学习压力有多大我们都要抽时间让自己放松一下，做一些能够要我们欢乐的事情对于我们治疗抑郁症是特别有关怀的，我们都知道抑郁症这种疾病的危害大，让患者饱受了很大的折磨，平常我们不要忽视这种疾病...
