拉梅兹呼吸法的注意事项 》想要联系的孕妈妈，必须先做到以下事项，才能发挥拉梅兹呼吸法到减痛功效哦！ （1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然生产，并请教产科主治医生得到同意。 （2）建立基本生产过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧的应用。 （3）怀孕满 7个月后开始练习呼吸技巧，需要反复练习至技巧熟练。 （4）需先生（同伴）一起陪同接受训练及练习。 》》了解生产过程 第一产程：子宫规则收缩扩张到子宫完全扩张，初产妇约 12-14小时，经产妇约 6-8小时。 在这 4个产程中，第一产程的时间最长，也是拉梅兹呼吸法派上用场的时刻，第一产程约分3个阶段： ～第一阶段（初步）：子宫颈由0CM扩张到 4CM左右，此时子宫收缩强度不高，初产妇约需 10个小时。 此时的呼吸方法-胸式呼吸 （1）身体完全放松，眼睛选定一个定点凝视。 （2）进行廓清式呼吸。--廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口气，再以口缓慢吐出，并全身放松。 （3）鼻子吸气5秒，再以口缓慢吐气5秒，腹部保持放松。 （4）一次吸气吐气过程约 10秒，并进行6-8次胸式呼吸，知道子宫变软，不痛为止，结束后再做一次廓清式呼吸。 （5）每天进行5次，每次约 60秒。 ～第二阶段（加速）：子宫颈约开 4-8CM,子宫 2-4分钟收缩一次，每次45-60秒，强度较强，每次阵痛的间隔较短，初产妇约 3-5小时。 此时的呼吸方法-浅而慢加速呼吸 （1）完全放松，眼睛选定一个定点凝视。 （2）先做廓清式呼吸身体。 （3）鼻子吸气，再以口缓慢吐气5秒，腹部保持放松。 （4）配合子宫收缩的强弱，来决定呼吸的快慢，子宫收缩增强则加速呼吸速度，子宫收缩缓慢则减慢呼吸速度。由于子宫收缩程度回由弱至强，再由强至弱，因此，呼吸的速度应由慢而快，再由快而慢。 （5）吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间，约为45-60秒，最后以廓清式呼吸结束。 （6）每天5次，每次以 60秒为计。 ～第三阶段（转变）：子宫颈约开 8-10CM,子宫收缩很强，间隔密集。此时产妇最不舒服，初产妇约需 1-2小时。 此时的呼吸方法-浅的呼吸 这时因为产妇已经痛到无法吸足一口气，因此要分段吸气，再一次吐完气，确保胎儿拥有足够的氧气。这个阶段无论宫缩程度大小，均维持快速吸吐的速度。 （1）完全放松，眼睛选定一个定点凝视。 （2）先做廓清式呼吸身体。 （3）微张开嘴巴吸吐发出“嘻嘻嘻”声音 （4）连续4-6个快速吸气，再吐一次气，以吸吐为一个循环，并反复进行，直到子宫收缩...
