排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝 3．纠正方法及练习措施： 练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5 人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之 后，教师可 要求学生听 口 令或 看 教 师 手 示 做 前 、 后 、 左 、 右 的 快 速 移 动 放 球 练 习 。 二 、 球 触 手 臂 部 位 和 击 球 部 位 1． 要 点 ： 用 前 臂 的 手 腕 关 节 以 上 10 厘 米 左 右 的 两 小 臂桡 骨 内 侧 所 构 成 的 平 面 击 球 ； 击 球 的 后 侧 下 部 。 2． 易 犯 错 误 ：（ 1） 球 打 在 手 腕 处 ， 由 于 接 触 面 小 ， 导 致的 后 果 是 垫 出 的 球 不 稳 定 ；（ 2） 击 在 球 的 正 下 部 （ 向 上 方 的自 垫 球 的 击 球 部 位 ）， 导 致 的 后 果 是 球 往 正 上 方 走 ， 无 法 触及 墙 面 或 触 及 较 高 墙 面 ， 球 不 能 正 常 的 反 弹 回 来 。（ 3） 单 臂击 球 3． 纠 正 方 法 及 练 习 措 施 ： 练 法1： 击 固 定 球 的 练 习 。 练 习 时 ， 三 人 一 球 ， 一 人 持球 于 腹 前 ， 一 人 做 击 球 练 习 ， 另 一 人 站 于 他 们 的 体 侧 ， 观 察击 球 者 的 手 型 及 击 球 部 位 正 确 与 否 ， 并 时 刻 提 醒 和 加 以 ...
