第 3 页精品文档---下载后可任意编辑立冬的饮食原那么和习俗 2024 〔立冬〕,二十四节气之一,在每年公历 11 月 7-8 日之间交节。立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季。立,建始也;冬,终也,万物〔保藏〕也。冬天季节,阳退阴生,生气闭蓄,万物保藏。下面是我整理的关于立冬的饮食原那么和习俗,欢送阅读! 中医立冬养生学问 中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,冬在五脏应肾,肾的主要功能是“藏精〞。因此,立冬之后,养生应以“养藏〞为原那么。 ?黄帝内经?指出:“冬三月,此谓闭藏……,早卧晚起,必待日光……去寒就温,……此冬气之应,养藏之道也。〞这段话的意思是说:冬季气候寒冷,草木凋零,是万物生气埋伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当留意爱护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。同时,要留意避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的〔方法〕。冬季应早睡晚起,日出而作,保证充分的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。虽然天气寒冷,也应在白天气温较高时开窗通风,保持室内空气新颖。 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 冬季天气寒冷,可以适当热补或温补;雨量较少且气候偏燥的地带,那么应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还应因人而异,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原那么,少年重养,中年重调,老年重保。 故“冬令进补〞应遵循“秋冬养阴,无扰乎阳。虚者补之,寒者温之〞的古训,依据实际状况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不行盲目“进补〞。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要常常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。 运动时应留意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,防止大汗淋漓,以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人,不要做猛烈运动;患有呼吸系统疾病的人,包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者,应选日照充分的时间段外出熬炼,防止寒冷的刺激,以免诱发旧疾。 另外,遇到城市雾霾天时,应防止外出运动,尽量选择室内运动。此外,立冬第 5 页精品文档---下载后可任意编辑时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进展八段锦、十六段锦、〔太极拳〕等运动,以感到舒适愉悦为好。 冬天是天寒地坼,万木凋零,生气埋伏闭...