第 3 页精品文档---下载后可任意编辑立冬的饮食原那么和习俗 2024 〔立冬〕，二十四节气之一，在每年公历 11 月 7-8 日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也;冬，终也，万物〔保藏〕也。冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物保藏。下面是我整理的关于立冬的饮食原那么和习俗，欢送阅读! 中医立冬养生学问 中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精〞。因此，立冬之后，养生应以“养藏〞为原那么。 ?黄帝内经?指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。〞这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生气埋伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当留意爱护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要留意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的〔方法〕。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新颖。 第 4 页精品文档---下载后可任意编辑 冬季天气寒冷，可以适当热补或温补;雨量较少且气候偏燥的地带，那么应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原那么，少年重养，中年重调，老年重保。 故“冬令进补〞应遵循“秋冬养阴，无扰乎阳。虚者补之，寒者温之〞的古训，依据实际状况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不行盲目“进补〞。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。可适当吃一些青菜、豆腐、木耳等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要常常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。 运动时应留意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，防止大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做猛烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充分的时间段外出熬炼，防止寒冷的刺激，以免诱发旧疾。 另外，遇到城市雾霾天时，应防止外出运动，尽量选择室内运动。此外，立冬第 5 页精品文档---下载后可任意编辑时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进展八段锦、十六段锦、〔太极拳〕等运动，以感到舒适愉悦为好。 冬天是天寒地坼，万木凋零，生气埋伏闭...
