第 1 页 共 5 页精品文档---下载后可任意编辑羽毛球的跑位技巧 羽毛球的跑位技巧 早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏在中国、印度等国出现。现代羽毛球运动起源于英国。自 1992 年起，羽毛球成为奥运会的正式竞赛项目。今日我就给大家讲讲羽毛球的跑位技巧，欢迎大家阅读。 打羽毛球的技巧之单打站位一：常规站位 常规站位指当对手回球可以有(如：拉、吊、杀等)多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。假如你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。 怎样的站位具有最好的兼顾性呢?假如你练过"米字步法'，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置;(本文均以右手持拍为例)两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你第 2 页 共 5 页精品文档---下载后可任意编辑应当选择的站姿。假如你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时预备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以快速地完成跑位了。还有几个详情问题也是必需要处理好的： 1.切不行"站死位'，应当使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧急)。 2.两脚可接受(类似拳击运动员那样的)小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾确定要到位，否则，将会使自己出现"死区'。 另外，接发球时的站位也应当算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故接受左脚前、右脚后的站姿。 第 3 页 共 5 页精品文档---下载后可任意编辑 打羽毛球的技巧之单打站位二：特别站位 打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特别状况下，假如打破常规能获得更大的有效性，那就应当毫不迟疑地打破常规，这时的站位就是特别站位。 造成选择特别站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。 造成选择特别站位的己方因素一般有： 1.(因技术不到位)自己在场上有明显的致命弱点，接受常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。 2.当局面被动时，有时会出现回动时难以到达理想的`站位，...
