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杨式36式太极扇动作介绍

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杨式36式太极扇动作介绍 第一段一、起势 1.持扇下按,右手持扇提气开左步同肩宽,两手前平举肩平肩宽,随后屈膝下按腹前。 2.弓步刺扇,身体右转右脚外摆45°,两手上抬自上走外沿抱扇于腹前。出左脚脚跟先着地,松膝坐胯以扇根为力点,弓步向前刺出。 3.马步按扇,后脚松膝坐胯,做一个虚步动作,同时两臂从腹前随胸胯的开展向两侧向上举臂,从头向下松沉成马步按掌,掌按到腹前的时候注意松腰,扇根为力点。 4.弓步翻转,身体左转由马步变成侧弓步,扇子经左小背内侧缠绕翻转,左手在右手下方。扇子经左小背内侧缠绕翻转时,注意利用身法带动翻转。 5.虚步抛接扇,右脚向正前方迈出,脚跟着地做一个右虚步托扇,随后右手抛接扇。二、怀中抱月: 1.收脚劈扇,身体向右转成叉步手上有一个架扇的动作,然后向前移重心,掌心向下翻,右臂右后斜方劈扇,左脚收至右脚内侧。 2.怀中抱月,左手经过捋从腹前,扣右脚转身,身体向左斜前方棚,左脚向前成高虚步做怀中抱月。此动注意左手向左圆撑,右手利用手腕抖动开扇,扇要平。三、燕子抄水: 1.提膝收扇,扇沿左穿后,左臂向右合,再一起向右提膝收扇成右独立步,稍停顿。 2.马步下捋,重心下移,两手自右前方30°下捋,经马步继续捋至左斜向前。由马步到弓步时,注意扣右脚,摆左脚。 3.燕子抄水,两臂内旋收左脚成丁步,身体继续右旋变成仆步穿掌,穿掌时右掌掌心向外。 4.叉步开扇,重心上移继续穿掌成弓步摆掌,左脚外摆,右手持扇自后向前开扇,左手回收至右臂内侧成插步开扇。注意落身时身体中正,转前脚,后脚扣,做一个弓步调整调整后,再摆脚成插步开扇。四、顺水推舟: 重心前移收右脚上成右弓步,立扇推扇,左右手前后对拉,左手伸向左后方,此动一次呼吸。五、华佗垂帘: 重心后移扣右脚向左滚动腰身,两手由上往下成马步切扇,左手扶在右手内侧,要松膝坐胯圆裆。六、黄莺落架: 重心左移蹬右脚成侧弓步向左送扇,身体右后转两臂向上打开,重心移向右脚成歇步开扇,左手心向上,右手扇沿向上,眼看右手扇。七、凤凰旋舞: 1.翻扇旋转,两手内旋左手附在右臂内侧,右手翻扇扇沿向右后,扇面要平,利用身法起身旋转一周,注意扣右脚,摆左脚成左弓步,右手保持平摆扇。 2.虚步开扇,身体左转两手向左、向上云扇,同时屈膝松胯。两手由上向两侧下落,左脚跟点地成左虚步。 3.虚步抱扇,重心前移左脚45°踏实,右脚上步脚跟着地成右虚步抱扇,左手托着右手下方,两手前抱时...

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