祛除体内湿气的5种方法

祛除体内湿气的5 种方法 如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。摘自《大众健康》 怎么去除体内湿气 教你5 种方法 体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气? 体内湿气重怎样祛除 体内湿气重怎样祛除的5 种方法 怎么去除体内湿气 教你5 种方法 方法一、越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 体内湿气重怎样祛除的5 种方法 怎么去除体内湿气 教你5 种方法 方法二、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味 等油腻食物 不易 消 化，容 易 造 成 肠胃闷 胀 、发炎 。甜 食油炸 品 会让身体产 生 过 氧 化物 ，加重发炎 反 应 。 生 冷 食物 、冰 品 或 凉 性 蔬 果 ，会让肠胃消 化吸 收 功 能 停 滞 ，不宜 经 常食用 ，如生 菜 、沙 拉 、西 瓜 、大白 菜 、苦 瓜 等，最好在 烹 调 时加入葱 、姜 ，降 低 蔬 菜 的寒 凉 性 质 。 体内湿气重怎样祛除的5 种方法 怎么去除体内湿气 教你5 种方法 方法三 、避环境 的湿气 我 们 人体内产 生 湿气，除了 自身代谢的问 题 以外，有很 大一部 分和 环境 有关。经 常在潮 湿、阴 冷 的环境 中 ，就容 易 导致湿气入侵 体内。 日 常生 活中 应 留 心 下列事 项 ： 1.不要直 接 睡 地 板 。地 板 湿气重，容 易 入侵 体内，造 成四肢酸 痛 。2.潮 湿下雨 天 减 少 外出。3.不要穿 潮 湿未 干 的衣 服 ，不要盖 潮 湿的被 子 ，洗 完澡 后 要充 分擦 干 身体，吹 干 头 发。4.房 间 内的湿气如果 很 重，建 议 多开 窗 透 气。如果 外界湿 气 也 很 重 ， 还 可 以 打 开 风 扇 、 空 调 ， 借 助 这 些 电 器 保 持 空 气 的 对 流 。 体 内 湿 气 重 怎 样 祛 除 的 5 种 方 法 怎 么 去 除 体 内 湿 气 教 你 5 种 方 法...