随着立秋节气的到来，天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥已成趋势
人体的生理活动亦将随着“夏长”到“秋收”而变化，在这气候转变的季节，调摄显得十分重要
秋季又名金秋，因此时是大多数一年生果实成熟收获期，例如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻等食品，理所当然地成为秋季平补佳品
莲子味甘，鲜莲性平；干莲性温，有益脾养心、固精止泻、开胃安神功效
桂圆味甘性平温，善补心脾、益气血，有健胃养肌之能
红枣味甘性平，含有较丰富的维生素和矿物质，被营养学家誉为“天然维生素”
核桃味甘性平温，是食补佳品
黑芝麻味甘性平，营养丰富，中医药一直将黑芝麻作为一味滋补强身的佳品
秋季是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者，尤其是支气管炎、哮喘病患者好发病季节，故该适当多进点利肺、补脾肾、益气血的食品；健康者也须靠增加营养食品来补充盛夏酷暑期消耗的体力
这就是通常称作的“平补”
下面举几例平补方供读者朋友参照
冰糖莲子羹 去心莲子5 0 克加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹，利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补
四宝糯米粥 桂圆、红枣、山药、米仁各 2 5 克，加 1 0 0 克糯米共煮成粥，冰糖调味
适用于心血不足之心悸者调理
桂圆酒 桂圆肉 1 5 0 克泡黄酒，常饮一小杯酒，是效果颇佳的美容品
芝麻核桃羹 黑芝麻 5 0 克，核桃肉 1 0 0 克分别文火炒香碾碎，每次四汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖调味食之，一日两次，常服可补肾润燥，健脑和中，黑须发悦颜
中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”
现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充
秋季是不少一年生植物成熟收获期，例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等，这些都是适于平补的佳品
有三款适于平补的食方
芝麻核桃酪 用料：黑芝麻
