立定跳远导学案 立定跳远导学案 思考问题： 1、一只脚跳得远还是两只脚跳得远？ 2、两只脚并排跳得远还是两脚一前一后跳的远？ 3、两脚紧靠一起跳的远还是分开一些跳的远？ 4、摆臂跳的远还是不摆臂跳得远？ 怎样跳的更远？ 建议：1、两脚找到一个合适的距离。 2、上肢摆动与屈膝配合流畅 3、起跳的角度合适 4、空中身体伸展 5、快速屈膝收腿 拓展练习： 利用呼啦圈可以有哪些跳远方式？ 动作技术要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地 课题：立定跳远的学习 主备人： 肖华程 使用人： 审核人： 使用时间： 一、教学目标： 1、知识和技能：学会双脚同时用力跳；初步掌握摆臂和协调用力起跳的方法，提高跳跃能力；掌握立定跳远的落地动作和方法。 2、过程能力与方法：创设情景，观察和讨论各种跳跃方法，互比互练，互相交流跳的远的体会和方法。 3、态度情感价值观：学习“立定跳远”，树立我能行的自信心，培养自我保护意识。 二、学习重点：起跳有力，落地平稳 学习难点：起跳蹬地技术和发展下肢爆发力，要求做到“两快”即臂前摆快，制动快。“三直”即髋、膝、踝三关节伸直。 三、自学探讨：立定跳远的动作方法。 可以利用多媒体课件，让学生了解立定跳远的各个环节的动作要领、动作技术。通过看动画、图片、学生的积极思考，宏观上了解立定跳远的动作技术。同时能调动学生的学习积极性，使学生转变观念由“要我练”变为“我要练”，激发了学生的兴趣，为实 践 课打 好了基 础 。 动作要领是 ：两脚左 右 开 立，与肩 同宽 ；两腿 弯 曲 ，上体稍 前倾 ；两臂上举 ，然 后 下摆后用力向 前摆出 ，同时两腿 半 蹲 ，两脚用力蹬地，向 前跳出 。身 体腾 空 后 收 腹 举 腿 ，落地时两腿 尽 力前伸，两腿 屈 膝缓 冲 ，维 持 身 体平衡 。 四 、实 践 练习： 1、立定跳远...
