2024 年舞蹈训练旋转技术贴 2024 年舞蹈训练旋转技术贴 要想跳好舞蹈首先要有一个好架形不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中，都能看到不同的旋转，二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。 我们都会不约而同地去看他(她)转了几圈。假如我们以专业的目光来看的话，数量的多少和质量的高低是评判一个舞者旋转技术水平高低的核心标准之一。 在训练中往往只注重"圈'的数量，而把结尾时的固定舞姿忽视了。假如把这个"圈'放在舞蹈作品中，那它又怎么能"天衣无缝'地去接下一个动作呢? 因此，要想把"旋转'练好还需要留意训练以下几个方面： 1 半脚尖的"立'是旋转中最主要的一点 只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。 摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得"圈'更多。如若不然，我们用全脚掌去转"二位转'，想转个八九圈那简直比登天还难。 从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美。在完成动作之前和之中，不应表现出任何担忧来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。 2 膝盖腰背脊假如不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的 例如在"二位转'、"旁腿转'中，假如主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力气就会被分解。也是不行能转好转多的。假如膝盖不绷直，特别 是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。 3 在起范儿时，"蹲'是特别重要的 其实我们也可以说"没有好的蹲，也就不会有好的转'。只有我们把蹲做好，才能有更好的"立'。 4 练习"旋转'的技巧，还要解决头部"晕'的问题。 只有把"晕'解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是"盯着看一点'，这是很关键的。 所谓"盯着看一点'指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必需用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部。特别 是双眼要留在后面，以便连续"盯着看一点'。 直到整个头部与身体的分别程度到达最大极限时，也就是当身体要进行其次圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚刚那个"点'，盯住不放，这就是我们通常所说的"留头甩头'，可以说它是避开舞者头晕最好的'方法。 5"开'也是"转'的一个重要因素。 这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在"转'时，无论是起法儿，...
