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两岁宝宝营养食谱

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两岁宝宝营养食谱 宝宝两岁的时候,身体处于快速生长的阶段,此时的宝宝牙齿已经快长全了,身体急需汲取丰富的养分。下面是我为大家整理的两岁宝宝养分食谱,喜爱可以共享一下哟! 两岁宝宝养分食谱 牛奶蛋黄黄米汤粥 所需材料:半小碗米汤、2 勺奶粉、1/3 个鸡蛋黄。 制作步骤: 第一步,将大米放入锅中熬成粥,并将米汤用干净的碗盛出; 其次步,将煮熟的鸡蛋黄取 1/3 个研成粉; 第三步,杯子或碗内放入 2 勺奶粉冲调好,再倒入半碗米汤、蛋黄粉搅拌匀称。 养分成效:米汤和奶粉中富含蛋白质和钙质,而蛋黄富含丰富的卵磷脂,这些有利于促进宝宝的身体和大脑发育。 莲藕玉米肉末粥 所需材料:莲藕、玉米碎、瘦肉末、胡萝卜碎、米粥。 制作步骤: 第一步,将莲藕、玉米、胡萝卜等洗干净并切碎,也可用辅食制作机将这些材料打成泥状; 其次步,锅内防水将切片的瘦肉煮熟,然后切成末; 第三步,将预备好的全部材料和米粥一起放入锅中煮一会即可。 养分成效:玉米中富含的谷氨酸、不饱和脂肪酸和维生素,有利于宝宝大脑发育;莲藕中富含铁、钾、维生素 K 等养分元素,宝宝吃了有健脾开胃的效果; 而瘦肉富含蛋白质,有助于宝宝养分汲取。 两岁宝宝食谱 栗子扒白菜 材料预备:白菜一颗(500g 以内)、新奇板栗(10 颗左右)。 做法: 1、白菜洗干净,用手分成一叶叶; 2、锅内放水、植物油,加少许盐,水开后白菜放进去焯软; 3、将白菜捞起,放入碗底; 4、板栗煮熟,炒锅放油烧热,加葱姜末翻炒至有香味溢出,再加入水、酱油、白糖和板栗; 5、用小火略微煮一下,出锅放在白菜上,最终依据爱好淋上适量香油。 成效:栗子具有滋补的作用,白菜吃起来清爽,两者一起吃,有利于调整宝宝身体养分的均衡。 白菜枸杞猪骨汤 材料预备:4-5 片白菜叶、1-2 根猪棒骨、枸杞、橘子皮、大枣、姜片、葱段、米醋、盐。 做法: 1、洗干净棒骨,用菜刀或者其他工具将其敲碎并挑出骨头渣; 2、锅中倒水烧开,将棒骨入锅焯一下,捞出备用; 2、锅内放凉水、棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮,开大火煮,水开后加点醋,再改小火煮一个半至两个小时; 3、最终放入白菜叶煮开,出锅前加入少许盐即可。 成效:棒骨富含丰富的蛋白质,加上白菜和枸杞、大枣等材料,可以关怀宝宝补充钙质,还有养胃生津、清热解毒等成效。 两岁宝宝增高食谱 西红柿炒鸡蛋 材料:鸡蛋 2-3 个、西红柿 300g、油、盐、白糖。 制作〔方法〕: 1、西...

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