你能看着自己的眼睛吗-记叙文 800 字 在过去的两年里，我花了很多时间看着自己的脸，试图确保我的脸保持冷静。我会搜索眉毛上的压力，眼睛、嘴唇和脸颊周围的紧张感。我会这样做，而不与自己进行眼神沟通。当我开始尝试与自己进行眼神沟通时，我感到很不舒适，也很困难。过了一段时间，我意识到与他人的眼神沟通可能会让我感到不舒适，因为与自己的眼神沟通是不舒适的。 我意识到，我通常不会直视自己的瞳孔，而是直视自己的鼻子或周围，而不是眼睛。我甚至意识到，当我认为自己在与他人进行眼神沟通时，我并没有直视他们的眼睛。我问自己: “你不能直视自己的眼睛是什么意思?”“你不信任你自己吗? 关于这本书最有趣的事情是，假如我试图与自己保持眼神接触，会发生什么。我对着镜子里的自己的瞳孔看了一两秒钟，我的眼睛就开始退缩。我的眼睛会不自觉地开始扫视远离眼神沟通。这是因为负责控制眼球运动的大脑区域(如前视区和上丘)不习惯于持续的眼神沟通。他们的行为是出于恐惧。控制眼睛的运动系统已经被我们最糟糕的社会经历无意识地编程——这种经历是威胁迫使我们转移视线。我们都应该试着打破这种神经反射，因为它阻碍了我们的社会成长。 我的两个最好的朋友患有斜视，这使得一个人不能把两只眼睛对准同一个凝视点(也称为斜视或弱视)。正因为如此，他们避开了眼神沟通，我也学会了这样做。 这时我意识到，每天花几分钟时间盯着自己的瞳孔，同时监测自己的呼吸和心率，对我来说非常重要。假如你在做任何活动的时候能够深呼吸并且平静地呼吸，你就能更快地习惯它。试着看着自己的眼睛，不要做鬼脸，不要扬起眉毛，不要眯眼。同时，注意并抵制那种想把目光移开的冲动。经过几个星期的练习，我现在可以进行坚定的眼神沟通，并且在练习的过程中保持冷静。现在我和自己的关系有了些许改变。我觉得自己更值得信任，与他人进行眼神沟通看起来更自然，感觉不那么费劲。 我信任较低的眼控中心，比如上丘是控制压力和焦虑的枢纽。我认为我有时候会感觉到神经质地四处扫视的压力，这种压力来自于眼部运动中心，它们的行为低于意识水平。我认为重新训练这些中心的最好方法是将“凝视”练习融入你的冥想程序中。当你放松的时候，花几分钟的时间盯着一个点，注意并克服你不得不紧张地环顾四周的冲动。
