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你能看着自己的眼睛吗

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你能看着自己的眼睛吗-记叙文 800 字 在过去的两年里,我花了很多时间看着自己的脸,试图确保我的脸保持冷静。我会搜索眉毛上的压力,眼睛、嘴唇和脸颊周围的紧张感。我会这样做,而不与自己进行眼神沟通。当我开始尝试与自己进行眼神沟通时,我感到很不舒适,也很困难。过了一段时间,我意识到与他人的眼神沟通可能会让我感到不舒适,因为与自己的眼神沟通是不舒适的。 我意识到,我通常不会直视自己的瞳孔,而是直视自己的鼻子或周围,而不是眼睛。我甚至意识到,当我认为自己在与他人进行眼神沟通时,我并没有直视他们的眼睛。我问自己: “你不能直视自己的眼睛是什么意思?”“你不信任你自己吗? 关于这本书最有趣的事情是,假如我试图与自己保持眼神接触,会发生什么。我对着镜子里的自己的瞳孔看了一两秒钟,我的眼睛就开始退缩。我的眼睛会不自觉地开始扫视远离眼神沟通。这是因为负责控制眼球运动的大脑区域(如前视区和上丘)不习惯于持续的眼神沟通。他们的行为是出于恐惧。控制眼睛的运动系统已经被我们最糟糕的社会经历无意识地编程——这种经历是威胁迫使我们转移视线。我们都应该试着打破这种神经反射,因为它阻碍了我们的社会成长。 我的两个最好的朋友患有斜视,这使得一个人不能把两只眼睛对准同一个凝视点(也称为斜视或弱视)。正因为如此,他们避开了眼神沟通,我也学会了这样做。 这时我意识到,每天花几分钟时间盯着自己的瞳孔,同时监测自己的呼吸和心率,对我来说非常重要。假如你在做任何活动的时候能够深呼吸并且平静地呼吸,你就能更快地习惯它。试着看着自己的眼睛,不要做鬼脸,不要扬起眉毛,不要眯眼。同时,注意并抵制那种想把目光移开的冲动。经过几个星期的练习,我现在可以进行坚定的眼神沟通,并且在练习的过程中保持冷静。现在我和自己的关系有了些许改变。我觉得自己更值得信任,与他人进行眼神沟通看起来更自然,感觉不那么费劲。 我信任较低的眼控中心,比如上丘是控制压力和焦虑的枢纽。我认为我有时候会感觉到神经质地四处扫视的压力,这种压力来自于眼部运动中心,它们的行为低于意识水平。我认为重新训练这些中心的最好方法是将“凝视”练习融入你的冥想程序中。当你放松的时候,花几分钟的时间盯着一个点,注意并克服你不得不紧张地环顾四周的冲动。

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