第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况（一）知识目标（一）知识目标 11 ．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 22 ．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。要意义。（二）能力目标（二）能力目标 11 ．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 22 ．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。（三）情感目标（三）情感目标 11 ．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。想。 22 ．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。隐私。 健 康 小 测 试1 、我至少有一两个好朋友。2 、我的体重在正常范围内。标准体重（ kg ） = 身高（ cm ） -105cm正常范围 : 标准体重 + 标准体重 *10%3 、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4 、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5 、我早上起来感到身体很舒服。6 、我至少有一种爱好或特长。7 、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8 、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9 、我的身体很灵活。10 、我同男生和女生的关系都很好。11 、我积极参加集体活动。12 、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13 、我的牙齿很健康。14 、我的睡眠很好。15 、我能原谅别人的缺点或错误。16 、我的体育成绩都已达标。17 、我大多数时候感到心情愉快。18 、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19 、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20 、在做事或读书时，我的注意力很集中。21 、我很少觉得疲乏无力。22 、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23 、我的食欲很好。24 、我对自己的外貌感到满意。25 、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。给自己的健康打分• １分－－完全不符合• ２分－－不太符合• ３分－－比较符合• ４分－－完全符合评价参考• ８５...
