小满节气衣食住行如何养生 〔小满〕是夏季的节气，想要适应季节的变化，从衣食住行等方面都要做出调整。那么，小满节气衣食住行如何养生呢?下面是我为你整理的小满节气衣食住行如何养生_小满节气如何养生，期望对你有用! 小满节气养生 2、饮食：清湿除热、清淡素食 小满季节，养生的重点是“防热防湿〞。中医认为“暑多挟湿〞，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵害人体。 要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。 另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，?内经?也认为“诸湿肿满，皆属于脾〞。所以，为了祛湿，建议市民平常还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。 小满节气养生 3、睡眠：保证睡眠、留意保暖 小满后气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要留意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要留意保暖，防止着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的那么律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充分。 此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充分，可实行分段睡眠的〔方法〕，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后假如睡眠，那么以 15 分钟到半小时为佳。 一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消退疲乏的。由于人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血削减。假如接受坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧病症。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。 小满节气养生 4、心情：调适心情、怡养性情 随着气温的上升，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“心情中暑〞，特别是在气温超过 35 摄氏度，日照时间超过 12 小时以后，这样简洁引发心脑血管疾病甚至猝死，所以从小满开场，你就要留意精神养生，保持一个宁静的心境才好。 此时要调适心情，留意保持心情舒适，胸怀宽广，以防心情猛烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。 此时可多参加一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在早晨参加体育熬炼，以闲逛 、慢跑、打〔太极拳〕等为...
