心理健康小常识解读 心理健康小常识解读 一、什么叫心理健康？它有哪三个等级？ 答：心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 一般常态心理者表现为常常有欢乐的心理体验，适应能力强，擅长与别人相处，能较好地完成同龄人进展水平应做的活动，具有调整心情的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的欢乐，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调整或通过心理辅导专业人员的关怀，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不准时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 二、保持心理健康的小窍门 〔一〕心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持静默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长学问和乐趣的.最好方法 4、作错了事劝慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完善，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 8、不要可怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的伴侣写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决方法。 12、车到山前必有路，今日很快就会过去。 〔二〕自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或尴尬的场合时，若一味埋怨和躲避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理到达一种高层次的平衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的苦痛回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必需学会遗忘，这是对苦痛的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。 3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个伴侣开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了胜利的阅历和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大成效。它可缓解紧急、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随心情波动而哭泣。哭能...
