我的个人锻炼参考计划范文 通过打算合理安排时间和任务，使本人到达目的，也使本人明确每一个任务的目的。下面是关于我的个人锻炼打算范文，希望对您有所协助。 个人体育锻炼打算 “”常言道： 生命在于运动 ，步入大学，更是需要德智体美的全面综合开展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素养，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我本人拟定 20XX 年阳光体育锻炼打算： 科学的安排晨练 1、从实际出发。依照不同年龄阶段的身心特点，科学地选取锻炼材料和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐步老化，机能逐步衰退，病患增多，故锻炼需求逐步提高。 2、按部就班。在锻炼材料、方法手段的安排上，要留意连接、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐步增加，假如违反按部就班的原则，不仅仅不能有效地加强体质，而且还会损害健康。 3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步开展的过程，透过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需通过由少到多逐步积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。 由于我是网球的初学者，因而为了更好的学会如何打网球，我为本人制定了网球学习打算： 1.徒手模拟正确动作，进展挥空拍练惯意图念方法，在大脑默念正确的动作，根据动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，持续正确的位置和精确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被纯熟、自如的掌握，到达动作定型。 2.对着镜子来检查挥拍动作 站在一面大镜子前，挥拍时可看到本人的全身，透过镜子检查本人后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理本人的击球姿态，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运发动正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着本人的球拍向后拉到什么位置，假如太高了，则自行调整并接着在镜子前练习，直到获得正确的姿态。 3.练习抛球的稳定性 抛球不稳定会阻碍发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地点，或者在网球场四周的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并留意这个点或线与参照物的关系，然后进展反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。...
