石家庄学院团体心理辅导活动方案-—中学生情绪调节学 院： 教育学院专 业: 16 应用心理学专接本班 级: 1 班学 号: 20241218014学 生 姓 名： 王雅晴完 成 日 期: 2016 年 11 月 2 日团体心理辅导活动方案-—中学生情绪调节1.活动背景中学生正处于人格进展的完善阶段，身心进展和生活环境、学习环境有其独特性,自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高,学习竞争压力大,他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态.这些负面情绪假如强度过大,次数过多，持续时间过长,会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪,维护身心健康进展.2。活动目标1。成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式.3。成员能以适当的方式表达情绪。4。成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪.3。辅导对象某中学高中学生4.团体活动频率及次数一周两次5。活动地点教室6。活动设计理念活动设计主要依据 Ellis 的理性情绪治疗（RET)理论。Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此,要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪. 7。团体辅导具体安排7.1 第一课时7。1。1 简要介绍，建立团体契约时间:5 分钟内容：我同意真诚的遵守下列团体契约,若有违反愿无条件接受自我检讨；我绝不:无故退出活动；我可以:在活动中尽情地放开自己;我能够:真诚互动、积极投入；我期待：建立互助友爱的团队；我信任：我们一定会成功.7。1.2 暖身活动1。活动名称：两只小蜜；目的：活跃气氛，测查应变能力；时间:5—10 分钟2。活动过程：(1)两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词“两只小蜜蜂啊”(2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念...
