如何提高自己的情绪管理能力第一部分:课题目的你的心情好吗
你的情绪稳定吗
你的心理状态如何
每个人肯定都有过心力交瘁的经历:想什么,没什么;怕什么，却又来什么
于是，沮丧、焦虑、恐惧、忧愁便接二连三出现了
于是，情绪便像六月的天气一样阴晴不定、变化无常
于是，“郁闷"便成了人们见面时不由自主、不约而同的口头禅
消极的情绪不请自来，严重影响着我们的生活、工作、情感以及健康
识别这些不良的情绪，以及有效管理和控制情绪，就显得非常重要
本课题报告的目的就在于探讨如何识别和管理情绪的问题
第二部分：课题意义心理学家强调，不良情绪对于 21 世纪的人来说，相当于 19 世纪的肺病和 20 世纪的癌症
所谓“怒伤肝、悲难过、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，确有一定的道理
不良情绪更是一种心理疾患，是心智不健全的典型表现
不良情绪就像一把双刃剑，既损害了别人，又使自己失去宝贵的亲情与友谊、失去真正的成功与欢乐
本课题报告的意义就在于,我们要根据情绪的不同表现,去探究自己的心灵最深处，潜意识的最深处的想法，去了解自己的最真实的需要,从而学会理性的管理情绪，缓解情绪
第三部分：正文庭院有了杂草，必须去除;身体有了污垢，必须洗净;情绪有了问题，又怎能置之不理、放任自流呢
只有管理好自己的情绪,才能找回心灵的主宰
只有心灯明亮的人，才能远离颠倒梦想，活在真实而自在的境界之中
那么,如何管理自己情绪呢
一、 体察自己的情绪最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项讨论发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来
比如:当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立即刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素",其结果是使你怒气冲冲,坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”
