注意力训练的方法——注视法、冥想法、感觉能量训练、舒尔特表 以下四种方法，久伦教育的注意力训练师在课堂上都会教学员，很有效果，而且即简单又很有用。大家来试试哦!祝大家都拥有很好的注意力。 有注视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表"训练法。 1、注视法 固定点注视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。固定点注视法的练习方法: 1）准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。 2)坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来，放松自已。 3）一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松. 4)暗示自已黑点变大了，且清楚入目。 5）注视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长.当然不要累了眼睛,特别记住，一切要随意。 6）练到眼睛能很长时间一眨不眨地注视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。 这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力）,久伦教育的老师信任通过练习你会有所收获的. 2、冥想的力量 说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、“久伦全脑学习法”中的阿尔法波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已。 冥想基本训练法： 1）本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。 2）找一个偏僻的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。 3）等到自已感到已经宁静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。 4）这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。 5)当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒服感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。 3、感觉能量训练 这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合中仍能控制自己的情绪，感应场最内在的声音，扩大我们的认识能力，加强我们对自身的控制. 1）找一个宁静的地方，躺下或...
