瑜伽学习感受总结与心得动手写这篇的总结与心得的时候，是 16 周,还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的，走到一个结点,总要向后看看，才能更好的向前走。一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。习惯了每一节课开始的时候，练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转,平衡，再舒展，配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到：整套 12 个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不干净的成分.拜日式结束也可以唱颂三遍 Shanti。梵语中“Shanti”是“和平、宁静"的意思。Shanti 唱诵 3 遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。瑜伽,就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”.随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过,达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心灵的宁静,做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作,它更注重内在，能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。.我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相 应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐.当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身 体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。 当我们意识到有改变的身体的态势，信任有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。当然,最让我印象还是考试,第一次接受这种形式的考试，又是第一组，说实话，是很紧张的.记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态,在网上找了很多视频，自己也做了很多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过,这个准备包括考试的整个...
