瑜伽选修课成绩考核一、考核内容考核内容包括：学习态度（占总考核成绩的 30％）、女子防身术专项基本技能（占总考核成绩的 70%）。（一）学习态度考核学习态度考核包括体育课出勤情况和课堂学习态度考核。（三）女子防身术专项基本技能考核主要考核动作技术的掌握情况和呼吸的控制。二、考核方法与评分标准缺课学时数累计达到总授课学时的 1/3 以上者或旷课累计 6 学时者不予评定成绩。（一）学习态度（在总成绩中，满分为 30 分）1.体育课考勤（在总成绩中，满分为 20 分）采纳 20 分制评分。旷课一次扣 3 分，迟到或早退一次扣 1 分，病假或事假累计 2 次扣 1 分.2。课堂学习态度（在总成绩中，满分为 10 分）采纳 100 分制评分。课堂学习态度评分标准表分值评分标准100-90课堂学习态度积极、仔细、投入.89—76课堂学习态度比较仔细、能吃苦。75-60能基本按老师的要求学练，但有些娇气.60 分以下不根据老师的要求学练，怕苦,怕累，在一边看别人学练。（二)瑜伽专项基本技能考核（在总成绩中，满分为 70 分)采纳百分制评分，老师根据学生的技能表现给于适宜的评分。1、考核方法每两名学生为一组，展示传统拜日式。2、考核标准技术动作和实战能力评分标准表分值评分标准100—90技术动作正确、熟练，能控制呼吸,并且呼吸与动作完美匹配。89—76技术动作正确，呼吸控制较得当，呼吸与动作匹配。75—60动作技术基本正确能独立完成，呼吸与动作配合基本得当。60 分以下动作技术不正确、不能独立完成，不能控制呼吸,呼吸与动作不能匹配。\一、 介绍瑜伽，二、 课前提示三、 静坐、呼吸法练习四、 唱诵 om五、 活动关节六、 体式练习:仰卧体式:1、单腿和双腿上抬式 2、单腿和双腿的犁式 3、倒向箭式 4、挺尸式 5、鱼式 6、小桥式 7、鳄鱼脊柱扭转俯卧体式：8、鳄鱼放松9、眼镜蛇式 10、蛇式 11、单腿蝗虫式 12、双腿蝗虫式 13、半弓式 14、鳄鱼放松 15、下犬式 16、上犬式 17、婴儿式 18、雷电坐坐立体式：19、单腿和双腿船式 20、桌子式 21、背部伸展式 22、脊柱扭转式站立体式：23、单腿平衡式 24、三角伸展式 25、简易的树式 26、简易的双角式仰卧体式：27、锁腿式 28、摇摆式29、挺尸式放松七、 盘坐和会员沟通瑜伽体育课程教案系 别湖南省商业 技术学院人数40性别女周 次2老师周毅敏班 级06 高二、06 高三课 时2主要教材一、学习瑜伽呼吸方法（腹式呼吸） 二、学习新的瑜伽基础...
