（四）案例分析 案例一：杭州一快递员送货路上猝死1
你认为快递员该如何管理自己的工作压力
答:（1）消除工作压力源
压力源通常包括两个方法:永久和临时消除工作压力源
一般来说，永远消除压力源只有在员工换到了更适合其你能力与价值观的工作岗位上时才会出现
临时消除工作压力源是指个体临时从压力源中撤出的方法
另外，休假和节假日也可以临时使员工从工作娱乐环境中撤出
(2）合理的管理时间
工作超负荷和巨大的工作紧张性刺激,特别容易导致时间压力和超时工作
员工应合理安排自己的事情，努力使自己有效地工作 ,愉快的生活
时间管理可以帮助员工们最有效果、最有效率地利用他们花在工作上的时间,将超负荷的工作压力最小化,为工作和业余活动划分优先次序，从而有缓解员工面临的各种工作压力
（3)调整认知方式
一个人的心态和思维方式在很大程度上决定了其对周围事物的态度和看法
乐观、积极、自信的人面对挑战会适当的调整自己的行为，缓解压力，知难而上；而悲观、消极、自卑的人遇到困难会优柔寡断、焦躁不安
可见，个体的心态直接影响到其对压力的放映
主客观因素又总是制约着工作的结果，那么你就需要面对现实，恰当调整自己的工作期望值，改变自己的思维方式，积极修正完美主义观
总之，变压力为动力
（4)控制压力的后果
第一种方法是体育锻炼
如慢跑、跳高、游泳等
另一种控制压力胜利后果的办法是放松和冥想
比如做深呼吸、催眠、听音乐等
（5）寻求社会支持
个体拥有的社会支持网络的数量和质量，对压力的管理和改善具有重要作用
表现为情感支持，如亲热关系、信任、友谊等
社会支持可以让员工觉得他们是有价值的
这就可以提高员工的自尊，增强处理工作压力源的信心
可以提供信息帮助员工去解释、理解甚至消除压力的来源
来自他人的情感支持可以直接缓解员工的压力体验
快递员的工作都是体力活，劳动强度大、工作负荷过重，对个人身心健康不利
