中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：平和质中医药保健指导： 一、情志调摄： 在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。二、饮食调养： 不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不洁净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。 季节饮食调养： 1、春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等.2、夏宜多食新奇水果,如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。3、长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。4、秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食.同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。5、冬 宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品.三、起居调摄:起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。 四、运动保健：形成良好的运动健身习惯,可根据个人爱好和耐受程度,选择适合的运动健身项目。 五、穴位保健:涌泉穴、足三里穴 1、涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。2、足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指处 。用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度,按揉 2～3 分钟。每天操作 1~2 次。医 生： 时 间： 年 月 日 预约下次时间： 年 月 日中医体质辨识和中医药保健指导体质辨识结果：气虚质中医药保健指导： 一、 情志调摄:宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。 二、 饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物.不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 参考食疗方：1、山药粥：山药 30g,粳米 180g。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮...
