哈佛大学公开课《幸福课》笔记(1-23讲).

第一讲什么是积极心理学哈佛 1504 号心理学课程：积极心理学（positivepsychology）在象牙塔及大众间构建桥梁。伏尔泰：常识并不平常。积极心理学的背景：是人本主义心理学的产物和衍生。心理学的三大派系：第一势力是行为主义，认为人是一个行为集合。第二势力是精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善生活。第三势力是人本主义心理学，该理论认为不能只靠行为观察来改善人生，人是有精神、有灵魂的。人本主义缺乏学术严谨性，但引入了很多精彩的理念，比如对幸福感的研究，乐观主义，善良，道德，美德，爱，两性关系，巅峰体验，自我实现，移情等。如何解读信息比关注信息更重要。成功与非常成功的区别：后者更自信（自我实现），且有好奇心（懂得找出问题，而不是找出答案）。快乐是由我们的精神状态决定的，而不是取决于社会地位和银行存款。感恩的重要性，体育锻炼的重要性，花时间经营爱情，休息，以及简化。做减法比做加法让灵魂成长得更快。罗丹心中的大卫。凿去多余的东西，凿掉束缚，摆脱限制与阻碍。视频演示：喜剧演员宋飞的栋笃笑（stand-upcomedy）孩子们总是在说 waitup,stayup,而成年人总是在说calmdown，putitdown，sitdown1：10 帅哥助教 sean 出镜，他将教你们如何变身幽默达人。第二讲为什么要学习积极心理学问题缔造现实：你的关注点影响你的认知。心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处，他的实际愿望或精神高度，好象心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣的一半。21：1《积极心理学手册》序言说：积极心理学的目标是促成一种变化。让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。通过专注于研究有效的东西培养积极心态。成功孩子的特质：适应力、意义感、自信、乐观。举例：MarvaCollins（推荐书目：MarvaCollins'way）培养健康的长期关系：种子说种子是有潜力的，它会发芽开花结果，但必须有阳光的照耀，有水的灌溉，除去杂草和虫害，悉心照料。没有人会来：没有人会穿着闪亮铠甲把你到幸福家园，学生说，老师，可是你来了。老师说，我来，是为了告诉你，没有人会来。第三讲幸福是一种随机现象吗？梭罗认为大多数人都活在沉默的压抑中中，而平克.弗洛伊德认为“人们在舒适地麻木”。积极心理学本质上就是健康模型。-＞对应疾病模型对疾病模型而言，最优水平是零，摆脱抑郁...