网球训练计划

2016-2017 第一学期网球教学计划及教案指导思想：坚持科学发展和以人（学生）为本的的理念。贯彻普通中学生训练精神指示，发扬学校优良作风，努力完成校初定目标，力求突破。现状分析：本月是准备期，训练要从一般向专项，从局部向整体逐渐转移，逐渐培养和发展运动员的竞技状态，至准备期结束时，运动员的竞技状态已初步形成。本次主要对光谷二高的网球后备人才进行规范系统的训练。本校网球后备人才数为 11 人，其中男 9 人，女 2 人，这 11 位网球后备队员以前都有过网球薄弱基础。打初级球的过程中，并对各式击球尚未能熟练掌握，并且在方向、深度或力量上都缺乏控制；按照 NTRP 球技分级评价为 2.0 等级。训练时间与地点：周三：下午 4:30——6:30周五：下午 3:30——5:30周六：下午 1:303:30周日休息。地点：学校网球场一、按课时计划训练教学目标1. 运动参与：培养学生体育运动兴趣，积极地投身于有效的身体锻炼。2. 运动技能：基本掌握足球选修的运动项目，积极参与阳光体育长跑。3. 身体健康：不断地提高学生的协调性、灵敏性，增强体能与运动能力，努力促进身体健康。4. 心理健康：培养积极的自我价值感，提冋调控情绪的冃匕力，保扌寸自信、进取的良好心态。课时授课内容技术重点、难点 达成目标备注（参考1网球的基本理论知识国家体质健康标准测试考核办法内容介绍让学生爱上这门课程体育健康测试标准对网球的基本来了解2网球握拍的姿势适合自己的任选一种确定自己的握拍方式3复习网球正手握拍初步掌握网球步法移动方法。发展下肢力量和身体灵敏性提高学生对网球准备姿势、握拍法及基本站位的动作要领掌握。4复习网球准备姿势、握拍法和步法移动初步掌握正、反手击自抛球的动作要领。发展身体的柔韧性、协调性和灵敏性使学生熟练掌握网球准备姿势、握拍法及步法移动。5初步掌握正拍削球的握拍和站位。站位明确身体协调6了解学生网球运动水平情况网球的发展史网球发展情况个人的真实水平积极活动参加7网球球拍的握法及准备姿势、移动；熟悉球性重点：握拍准备姿势难点：节奏感、90%的学生能够掌握准备姿势协调性和动作力度8准备姿势、移动；熟悉球性重点：了解网球运动路线难点：节奏感、协调性和动作力度90%的学生能了解球性9网球球性技术练习重点：动作路线清晰难点：节奏感、协调性和动作力度水平较好的同学带水平差点的同学练习10网球球性练习同上同上11网球球性练习注重：身体协调发力自由练习12原地正手挥拍...