“十六段锦导引功法讨论活动，后者大多是通过全身大肌肉群的运动提高心、肺活力动能而到达增强体质的目的。气功健身的功能表达在通过“身心的相互作用”，“优化”人体的各种机能〔如表 3〕，因此，十六段锦不是一般意义上的身体锻工程，而是一种“心身调节技术”。3 十六段锦功法技术特点和应用十六段锦是在钟离八段锦的根底之上，借鉴了唐朝胡愔“脏腑导引法”等多种导引法的要素内容编制而成，其重要作用是每段皆点出可祛“之邪”。早在战国时期，道家学派代表人物庄子云“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣”这种养生之法可以强身健体，防预疾病于未然，它与其他养生之法作用的不同之处在于不仅能祛除脏腑邪气，而且能消除不同肢位的“积聚风邪”以及“邪气”。其在临床中疗效为：一般整套操练来治疗全身各部位所患疾病，或在预防疾病、强身健体之时所用，特别是对身体关节病症、风寒湿邪侵袭脏腑等病症有积极的改善恢复作用。3.1 胁肋风邪所患疾病具有喜动不居、轻扬开泄等特点之外邪，唤作风邪。风为春季之主气，风气概胜，侵人体以致患病，就是本文所述风邪。尽管风是春季的主气，但是一年四季都存在。所以说，风邪引起的疾病，一年四季均有，尤以春季最为常见。风邪其特征是轻飘无常、动摇，任何地方皆能到达，风邪是外感之疾最仰赖的致病之因，被人们称为“百病之长”。胁肋，亦名肋骨，处在人体胸侧部。胁肋风邪常常会使人体患上游走性关节痛苦、胁肋胀痛、皮肤奇痒难受，病发之处不固定，反反复复。可选练十六段锦第一、七、十四节，此四节动作通过拧转、牵拉两侧腰肋，缓解胀痛等症，对两侧胁肋因风邪所致的病症具有预防改善之效。3.2 腰肾病患3.3 心脏、肺脏疾病心脏与肺脏疾病属脏腑风邪，如恍惚，夜卧惊恐，不得入眠胸闷气短等，十六段锦中的第二式“按项”通过双手抱头，拉伸胸膈肩颈之间，可对其有改善，第八式“排天”双臂反捶背部与腿部两侧胆经可去除四肢与脏腑风邪。还有第十式“曲脊”和第十一式“扳身”主要是通过对身体脏腑的收缩伸展从而挤压脏腑，可以到达去除心、肝所聚积邪气的效果，对心悸、心痛、失眠及胸肋涨满、情绪抑郁或易怒等有很好的调养效果。3.4 四肢疾病四肢患病多为骨、关节、肌肉、神经等疾病，第五式“开弓”通过双臂左右对拉拔长，可去除肩胛臂膀酸痛，第十三式“背手”双手握固，使两臂动作以肩为轴进行前后伸展，通过对肩部肌肉和经络的松紧性练习，使相关部位肌肉气血循环变得活泼，...
