中医养生法解决失眠那些事儿随着生活节奏的加快以及人们生活习惯的改变，越来越多的人被失眠所困扰。世界卫生组织的数据显示，我国存在睡眠障碍的人占近四成，高于世界平均 27%的比例。长期失眠会引发多种疾病通常说来，失眠是患者睡眠时间和〔或〕质量缺乏，并影响日间社会功能的一种主观体验。讨论显示，长期失眠可使人免疫力下降，引发心脑血管疾病、神经系统疾病、情绪障碍等，严重影响了人们的身心健康，而各类疾病继发出现的睡眠问题那么成为恶性循环。间或的失眠不必过分担忧，假设长期失眠那么需要引起重视，长期失眠患者可能出现以下问题。一是记忆力、注意力下降。觉得自己“脑子变慢”，甚至“扭头就忘”，甚至会增加痴呆的发病风险。二是内分泌紊乱。由于长时间的睡眠节律不规律，体内激素水平不稳定导致体重增加或降低，气色差，脾气易急躁或情绪低落，女性月经不调。三是心脑血管疾病风险增加。血压升高并且服用降压药物改善不明显，容易发生心悸、胸闷憋气，甚至会加重心衰患者的心脏负担。四是免疫系统功能下降。如在流感季节，失眠患者更容易“中招”，多有疲乏感、“体弱多病”等现象。阳不入阴那么不得安眠失眠，中医学称之为“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”等。祖国医学中有“养生之道，当以善睡居先”的说法，可见在“日出而作，日落而息”的时代，人们对睡眠的重视程度非同一般。失眠的中医病机总体来讲可概括为“阳不入阴”。《灵枢·大惑论》中记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳那么阳气满，阳气满那么阳跷盛，不得入于阴那么阴气虚，故目不瞑矣。”根据中医理论，人体阳气白天在体表运行，所以人就可以运动四肢，可以思考问题。夜间，阳气由表入里，阳在内而阴在外，此时那么夜寐安稳。假设阳不入阴那么夜寐不安。举个简单例子，现代人夜生活丰富，晚上还在应酬、娱乐，大脑兴奋不能平复难以入睡，这便是“阳不入于阴”的表现。中医认为导致失眠的原因多种多样，但不外虚实两种。《景岳全书·不寐》记载：“不寐证虽病由不一，然惟知邪正二字那么尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安那么寐，神不安那么不寐;其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之缺乏耳”。可理解为一种是外在干扰因素〔如环境改变、饮用含咖啡因的饮料等导致失眠〕，另一种为身体内在失衡因素〔如某些慢性疾病导致失眠〕。“四防止”那么睡居安防止过饱。中医讲“胃不和那么卧不安”。夜间人体的消化系统需要充分休息，假设晚餐吃得...
