十二步标准练声法在每天的练声中，首先要明确这次练声的目的，是解决问题呢,还是练习新内容要练到什么样发声效果都应做到心中有数。安排好每天的练习内容和应解决的问题是实践的前提，发声练习是从简单到复杂，循序渐进的过程。有些初学者求成心切，无视了根底练习，盲目的选择一些程度深的练习来为难自己，试图在短时间内取得成效，结果啃下了较深的练习，唱出了几个高音，但由于根底不牢固却养成了不少不良的发声习惯。所以我们在平常每天的练习时一定要遵循科学原那么，合理安排，一步一步解决问题，在这样的过程中求得稳步开展。练习时要根据这些，综合自己的实际情况，树立自己的目标，逐步建立正确的发声理念。每天练声的时间安排因人而异，要遵循少吃多餐的原那么。有专家认为一次十分钟是初学者练唱的时限，每日可重复两次或三次，而对于以学者来说每次练声时间可长一些，可保证在 30 分钟左右，每日可重复两次。人的嗓音作为歌唱的乐器它不同于其它质地的器件，它的承受能力是有限的。当然练声时间安排并不都是规定死的。每个人都有自己的时间规律，而练声的时间应该是歌唱者生活时间规律中必不可少的一局部，随心所欲的学习态度是不可取的。练声不是一蹴而就的，是一个长期磨练和摸索的过程，因此无论在心理还是生理保持良好的状态，全身心投入到每天的练声。保持良好的心理状态投入每天的练声是很有必要的。练声要学会用脑、用心来练。有的人嗓音条件很好，但练习时不动脑子，不用心盲目瞎唱，学了几年却无多少长进。有的人嗓音条件不好，但肯动脑筋，肯用心体会和钻研，就能战胜一切困难，弥补先天的缺乏而有所成就。在每天练声时，首先要做好心理上上的准备工作，让正确的思想指挥肌肉的运动，用心理上的想象来帮助生理上各发声器官的活动。心理状态有了，生理状态也要一并准备好，在这里所讲的生理状态主要是练声时的姿态以及身体状态。练声姿态的正确与否，直接关系着歌唱方法的好坏，另外每天保持良好的歌唱姿态对培育自身的舞台形象也起着关键作用，对此我有以下体会：两脚分开与肩持平，脚掌要坚实有力的踩到地上，有挺拔感，相对气息也可以比较稳定。练声时这种支架要始终保持不变。两腿直立，平均受力，臀部微向上收，这样小腹便自然往上收缩，腰柱挺起，上身直立并略微水平的前移，使身体的中心落在两个前脚掌上，上身不要前倾也不要后仰，气息才能通畅。两肩不抬不夹，要平展放松。头部摆正、不低、不仰、不偏，嘴的张度以...
