唱歌增加肺活量的方法如何提高肺活量一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨局部就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨局部就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要 5 秒钟。最后屏住呼吸 5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为 10 秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复 10 分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气 10 秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做 5 次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约 10秒钟，双臂同时复原，反复 10 次。此法还可助您安然入睡。四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于 20 次，每天可假设干次五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。六、坚持参加适当的体育锻炼，长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多。根据自己年龄，选择 2～3 项体育锻炼工程，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。七、坚持参加适当的体力活动，根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要常常参加适当的体力活动。八、坚持每天做扩胸动作，先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作 50 次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎 10 次。九、防止烟雾损害肺部，居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。正常成年人的肺活量，男子为 3500~4000 毫升，女子为 2500~3000 毫升。成年人的肺活量，比儿童与老年人大些。肺活量的大小有着个体差异，如个子高和体重大的人，肺活量就大些。反之，个子矮和体重轻的人，肺活量就小些。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种:方法一常常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习扩胸...
