唱歌增加肺活量的方法如何提高肺活量一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起
然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨局部就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨局部就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要 5 秒钟
最后屏住呼吸 5秒钟
经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为 10 秒，甚至更多
肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置
停顿一二秒钟后，再从头开始，反复 10 分钟
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的
当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气 10 秒钟再呼出
然后按住左鼻孔重新开始
每边各做 5 次
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸
慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头
这一过程约 10秒钟，双臂同时复原，反复 10 次
此法还可助您安然入睡
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快
每次锻炼不要少于 20 次，每天可假设干次五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加
六、坚持参加适当的体育锻炼，长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多
根据自己年龄，选择 2～3 项体育锻炼工程，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进
七、坚持参加适当的体力活动，根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要常常参加适当的体力活动
八、坚持每天做扩胸动作，先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作 50 次左右
同时做伸懒腰、活动颈椎 10 次
